「本文來源：青春山東」

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1。我知道你們想說什麼，大家平時寫作業、工作都沒辦法避免手指的使用，所以唯一的辦法就是練就一手「左右互搏」，哪隻手累了，就換另一隻手來幹活2。腕管綜合徵也有個簡單的自測方法（1）屈肘，舉起前臂（2）手腕同時屈曲90°（3）手指是否有麻木痠痛的感覺如果痛感明顯，那你們就得注意了3。除了多休息外，腱鞘炎還可以選擇戴護腕，還限制手指的活動，不過儘量還是在醫生指導下進行操作4。網上有很多對應的手指操和手臂按摩，你們可以根據自己的情況跟著做一做參考來源：［1］ Ali， Maryam， Asim， et al。 Frequency of De Quervain‘s tenosynovitis and its association with SMS texting。［J］。 Muscles， 2014。［2］ 果殼。剛敲了一天鍵盤的社畜們，或許你們得過腱鞘炎？這種自測方法靠譜嗎？| 過日子［EB/OL］。

［3］ 小大夫漫畫。腱鞘炎總犯，這樣做才能防復發！［EB/OL］。

［4］ 維基百科。腱鞘炎［5］ 維基百科。腕管綜合徵

附錄：

參考文獻：

手作為人體的重要器官

高強度的使用難免會造成損傷

在日常生活中務必注重用手習慣

感到疲勞時使用正確方法進行放鬆

發現手部健康問題儘早治療

養成正確用手習慣

“手”護健康生活

各位同學注意啦~

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