大家好，我們您的中醫體質調理師殷醫生

想知道脂肪是怎麼從體內排出來的？那麼我們不妨先來看一看什麼是脂肪？

在大部分的眼中，脂肪就是我們身上多餘的贅肉。其實脂肪在我們的體內也是被分為兩種型別的，

第一種型別就是白色脂肪組織，第二種型別則是棕色脂肪組織。

1.白色脂肪組織

白色脂肪組織的主要作用就是負責儲存能量以及在能量不足的時候釋放脂肪酸。而白色脂肪在我們的體內也是佔據最多的，

白色脂肪主要存在的地方就在我們人體的面板以及周圍器官的下面，大部分減肥所減掉的就是白色脂肪。

2.棕色脂肪組織

棕色脂肪主要來源於肌肉組織裡面。在很多人看來，棕色脂肪組織能夠幫助我們人體起到調節體溫的作用，

透過燃燒卡路里來保持我們的體溫穩定。而且棕色脂肪和白色脂肪相比，裡面所蘊含的毛細血管相對來說也會更多一些，此外，棕色脂肪還起到了輸送有價值的營養物質以及輸送氧氣的作用。

那麼減肥期間，我們體內的脂肪最後都去到了哪裡？

其實，根據相關的研究計算表明，當我們的脂肪流失的時候，

其中有84%是透過二氧化碳的形式被呼吸排出體外，

而剩下的16%則是會以水的形式排出來，這部分的水是透過汗液、尿液及糞便等排出體外。

為了能給大家解釋清楚，下面這個公式大家先看一下，來看看脂肪的氧化過程：C55H104O6（平均甘油三酯）+78O2（氧氣）→55CO2（二氧化碳）+52H2O（水）+能量

透過這個公式，不知道你看出點兒眉目沒有，可以看到，脂肪在氧氣的參與下，其實是變成了兩種東西：

二氧化碳和水。

什麼最消耗脂肪？

可能大家都沒有聽說過這樣一個詞：

燃脂心率

，它的意思是當我們運動到一定的程度和心率的時候，我們就能夠更有效的燃燒我們的脂肪。

研究顯示，持續運動時：

將心率維持在的最大心率的65％-70％是燃脂的最佳範圍。

最大心率計算公式：220-年齡

透過公式計算出我們的最佳燃脂心率區間後：

持續保持30-60分鐘，即可有效減脂。

一個簡單的方法，

我們可以在鍛鍊過程中努力去找到這種感覺：有點費力，微微喘氣，但是還可以勉強說話聊天。

今天的分享就到這裡，感謝您大家的閱讀。

我是您的中醫體質調理師殷河卿。祝您生活愉快！