三月不減肥，四月徒傷悲！又到了一年一度的減肥季，各種五花八門的減肥方法，又開始重現舞臺，各位女神們是透過什麼方法減肥的呢？

相信有很多女性是透過水果減肥法減肥的，有一些人甚至把水果當成主餐，

認為水果當中含有豐富的維生素，這樣既能夠補充營養，又能夠達到減肥瘦身的效果。

但是很多時候事實是事與願違，有很多人就這樣堅持了兩個月，發現體重一點都沒有下降，瞬間感覺到崩潰。

為什麼別人減肥那麼輕鬆，自己的減肥路總是以失敗而告終，

其實減肥並沒有大家想象的那麼難，在減肥這條道路上，一定要找準方式方法，減肥之前，要提前做一番功課，不要出現誤區。

尤其是並不是所有的水果都減肥，有一些水果的熱量其實是非常高的，如果大家經常吃這些高熱量的水果比米飯還要長胖，這樣可能會讓你越吃越肥。

減肥期間，遠離這6種水果，熱量比米飯高，請主動遠離

椰子

在日常生活當中，我們經常將椰子肉與椰子汁分離開來，其實容易長胖的是椰子肉，而不是椰子汁。

椰子肉當中含有大量的油脂植物油，

100克椰子肉當中的熱量高達241大卡，而100克的瘦豬肉當中，熱量只有143大卡

，從這個角度來看，椰子肉比吃豬肉還要長胖。

不過椰子汁的熱量是相對比較低的，大家可以適當多喝一些椰子汁。

榴蓮

俗話說一隻榴蓮三隻雞，榴蓮的營養價值非常高，而且榴蓮又被稱之為熱帶水果之王，但是榴蓮卻是妥妥的熱量大王，

100克榴蓮當中還有150大卡的熱量

，而且榴蓮的脂肪含量非常高，如果一次性吃太多榴蓮就會導致熱量堆積形成脂肪。

榴蓮當中還含有大量的蛋白質纖維素，但是在平時大家可以適量少吃榴蓮解解饞，千萬不要一次吃太多。

牛油果

有很多人在減肥期間喜歡吃牛油果，尤其是我們看那些減肥博主往往都會推薦牛油果，其實牛油果根本不減肥，它的脂肪含量是非常高的，

100克牛油果當中的熱量高達161大卡。

不過牛油果當中含有大量的酶可以幫助清理腸道當中的垃圾，而且牛油果當中的維生素以及纖維素含量也是比較高的，不過大家每天的攝入量一定要注意不要超標，

而且吃牛油果時不要與沙拉搭配，沙拉的熱量也是非常高的。

荔枝

荔枝的熱量也是非常高的，

每100克荔枝當中熱量是71大卡

，而且荔枝屬於高糖的水果荔枝的飽腹感比較弱，大家吃幾十顆才可能會有飽脹的感覺。

而且如果大量吃荔枝，還可能會導致低血糖的現象，

這是因為荔枝含水分比較多，這些水糖分隨著身體的支流分散，胰島素開始大量分泌，

把血糖降下來，所以對於本來低血糖的人，一定要慎吃荔枝。

菠蘿蜜

菠蘿蜜屬於一種熱帶水果，含糖量比荔枝還要厲害，

每100克菠蘿蜜當中熱量是105大卡，而且菠蘿蜜的含糖量達到了25%以上。

減肥期間想要吃菠蘿蜜，大家可一定要悠著點。

香蕉

很多人覺得香蕉能夠起到減肥瘦身的效果，而且還可以潤腸通便，促進排便，其實香蕉的含熱量是非常高的，

100克香蕉當中還有115大卡的熱量，

如果每天吃一根香蕉倒是無所謂的，

如果每天吃3~4根香蕉，這樣累積的熱量可不少

，反而成為長肉利器。

如果對於健身達人來說，在健身之前可以吃一根香蕉為身體提供能量，但是如果你不想運動又想減肥，可千萬不要再吃香蕉了。

減肥就要吃這些“刮油大戶”

魔芋

魔芋是典型的減肥利器，魔芋的熱量非常低，而且還有豐富的膳食纖維，

經常吃能夠促進腸胃的消化，幫助排出身體內的廢物，預防便秘

，而且魔芋的飽腹感非常強，可以作為減肥的代餐產品，是天然的刮油王。

蕎麥

蕎麥屬於一種粗糧，含有豐富的膳食纖維和纖維素，在平時大家可以多吃蕎麥，能夠促進腸道的蠕動，幫助清理腸道，加速身體的代謝，

能夠起到減肥瘦身的效果，而且蕎麥在年間被稱之為“淨腸草”，可以幫助排除腸毒，

減輕腸胃負擔。

火龍果

火龍果當中含有豐富的膳食纖維，多吃火龍果能夠增加腸胃的蠕動，達到潤腸通便的效果，而且

火龍果的活性成分可以降低血糖血脂水平

，不過在減肥期間大家要嚴格控制好量，因為火龍果性涼腹脹腹瀉的患者要少吃。

結語：減肥一定要找到一條適合自己的道路，除了注重飲食之外，大家也一定要運動起來，這樣不僅能夠體重下降，身材也會越來越完美，希望每個人都能夠成為理想的瘦美人。