熬夜到底有多傷身體？那真的是誰熬誰知道啊！

年輕的時候，還可以說月亮不睡我不睡、只要熬到太陽出來，那就不算熬夜之類的俏皮話，但是等到年齡逐漸增加，你會發現，主動熬夜要命，更害怕的就是被動熬夜，翻來覆去睡不著，第二天一整天都沒有精神，病懨懨的，真的非常難。而經常失眠，不僅僅面板變差、黑眼圈，內分泌系統也會紊亂，什麼偏頭疼啊、月經不調啊、脫髮啊等等的問題都會找上門，導致整個人在氣場上和外觀上都非常喪，簡直就好像一團黑雲跟著頭上飄一樣。

雖然大部分人都知道熬夜傷身體，但是奈何就是睡不著，這種情況同樣是非常要命的。

關於數羊這種事，目前來看比較適合暫時性失眠的人，暫時性失眠一般就是因為身體處於亢奮狀態、心態崩潰抑鬱等造成的，不管數什麼，都能夠起到分心的作用，只要精力發散開，就能夠很快的入睡了，問題是很多人有長期失眠的困擾，別說是數羊了，數錢都不行，這種情況下，如何快速入睡呢？

我們先來看看，為什麼我們會快速入睡呢？一般來講，快速入睡的前提，是我們產生了睡意，產生睡意的直接原因，主要就是生物鐘，也就是說，一個堅持每天2點入睡中午醒來的人，可能也只能在半夜才產生睡意，但是養成生物鐘的習慣，則與條件反射有一定的關係。為什麼天黑了就要睡覺呢？為什麼進了臥室躺在床上就犯困呢？這都是因為一種條件反射，關了燈、上了床，就是該睡覺了，想要形成這樣的反射，就要長期堅持養成良好的習慣，有了睡意再進臥室，上了床不玩手機，堅持半個月，你就會發現，到了床上蓋好被子，身體就提醒你該睡覺了，而現在很多人躺在床上關了燈，身體提醒你的是——該玩手機了。

提到條件反射，有些人並不是躺在床上或者關了燈的時候身體才提醒自己該睡了，而是無聊的時候反而會哈欠連天，有些人聽不得老師講課，尤其是數理化，老師一張口，馬上困得不行，也正因此，一些幫助睡眠的APP裡，錄了很多的教學聲音，試一試，蠻有效。

還有一個真實案例，留學生，在國外人生地不熟，加上時差問題，失眠很嚴重，安眠藥都不管用，最後竟然是看了某個絮絮叨叨的遊戲主播的影片給治好了，他之前就覺得這個主播的影片太無聊了，因此看不進去想睡覺，後來找來看了，果然還是想睡覺，睡前看20分鐘，再醒來肯定是天光大亮，因此，找到能夠刺激自己產生睡意的點也是非常重要的。

當然了，這裡面都幾點要跟大家說一下，雖然說疲憊能夠讓我們快速入眠，但是不建議睡前運動，這矛盾嗎？並不矛盾，很多人是工作了一天，辛辛苦苦，非常勞累，躺在床上馬上鼾聲就起來了，但是有些人，白天閒的快長草了，晚上睡不著，就起來做運動，這種情況在運動結束後的很長一段時間才會出現真正的疲勞感，在運動的過程中，代替疲勞感的則是興奮感，主要是因為你的大腦以為你現在做運動是要保持較高的運動水平，因此體內的激素和神經遞質作用的結果，快速的血液迴圈，也會進一步的加速這種興奮，適得其反。

還有一些人認為喝酒會幫助睡眠，這種情況是比較炫酷的。

喝酒確實能夠幫助人很快睡覺，但是，你有沒有發現，如果你在頭天晚上喝了酒，甚至喝了很多酒，迅速入眠了之後，第二天醒來會感覺到特別的疲憊，為什麼呢？因為在別人看來確實很香甜的入睡了的你，在酒精的作用下是很難進入（甚至不會進入）深度睡眠狀態的，也就是說，這種睡眠的狀態，你的五臟六腑還都在工作當中，特別是大腦，也同樣沒能處於真正的放空狀態，有些宿醉的人，一下能睡十幾個小時，醒來疲憊的不行，睡眠並沒能給你的身體帶來任何的收益，因此，即便你吃安眠藥，也不要妄想利用酒精治療失眠。

還有，安眠藥管用嗎？

對於大部分人來講，是絕對有用的，但是包括醫生在內，都不太建議服用安眠藥，這東西對於我們的神經和大腦都有一定的損害，不是你那種大量吞服自殺，而是說長期服用可能會導致智商下降、反應變慢，不過，如果你真的被失眠長期困擾，並且試過了很多方法也不管用的話，安眠藥不失為一種好的選擇，因為失眠帶來的負面影響，更是全面的，甚至不可逆的。