導語：服用維生素的方法很重要，方法不對，效果就會降低一半。維生素作為七大營養素之一，可以給我們的人體細胞維持活性，也能保證我們人體的正常發育，保證人體年輕態，

更加有活力。

維生素的獲取主要有兩種，一種是天然食物中攝取，比如蔬菜，瓜果中，另一種就是服用一些

保健品的藥片

。

但是維生素藥片的服用也有一些注意事項，需要提前瞭解的，如果服用方法錯了，身體就無法吸收維生素藥片的營養，

保健效果就會降低很多。

一、各個維生素藥片的注意事項有哪些？

1、維生素C藥片

維生素C藥片屬於水溶性維生素，指的是它可以溶於水中，被水分帶走。通常水溶性生素在人體的含量很少，大部分都會隨著尿液排出體外，所以身體並沒有太多的水溶性維生素，更要每天及時補充，而服用維生素C時，就需要

多喝水，

同時避免吃高油脂，高熱量的食物。

這一條原則同樣也適用於大多數的水溶性生素，比如說

葉酸，維生素B1，維生素B6

等等。

2、維生素B12藥片

維生素B12也屬於一種水溶性的維生素。服用期間也需要大量喝水，用水分把維生素B12帶入身體的

各個器官和組織。

維生素B12藥片 可以促進血液迴圈，修復體內受損的細胞，

保持大腦細胞活性

，使人的思維更加敏捷，而且建議

維生素B12藥片在早上服用，夜晚服用會影響睡眠質量。

3、

、

這兩種維生素屬於

維生素A和維生素D

是指溶於脂肪的一類維生素，只有在脂肪中會被代謝分解，因此需要和食物中的脂類聯合在一起，才能共同發揮作用。另外脂肪本身也需要脂溶性維生素的參與。

通常脂溶性維生素的最佳服用時間是在吃了

脂溶性維生素，

之後。通常可以選擇在喝牛奶或者酸奶之後，然後再進食脂溶性維生素，比如服用維生素A藥片和維生素D藥片，促進脂溶性維生素的吸收和利用，使維生素更好為人體服務。

含有脂肪的食物

複合維生素是指即包含了脂溶性元素，也包含了脂溶性維生素的藥物，通常它的使用時間主要和複合維生素的主要成分有關，如果是脂溶性維生素為主的話，可以在使用脂肪類食物後

4、多種複合維生素

如果是以水溶性維生素為主要的藥物成分，則

開始服用。

。利用水分把維生素輸送給身體，更好為人體服務。

二、市場上的維生素的現狀是怎麼樣的？

藥店裡的維生素有三塊錢一瓶的，也有99塊錢一瓶的，甚至還有更高的，一般便宜的維生素都屬於藥品類，屬於工業品，而至於一些賣地

需要多喝水

，都是從天然食物中提取出來的，製作工藝比較繁瑣。

但其實它們之間並

比較貴的

另外服用藥片類的維生素，可能會含有一定的副作用，所以透過吃一些天然的蔬菜和水果來補充維生素是最佳的選擇，也不會產生副作用，

建議每人每天服用

沒有什麼太大的區別，

，只有在無法每天充分補充水果和蔬菜的情況下，才可以選擇藥片。

200~400克的水果，300~600克的蔬菜