秋季該如何養生健體呢?
中醫專家建議，秋季養生一方面要注意在飲食上及時調理膳食，宜祛暑滋陰，同時調整起居時間、合理應對早晚溫差，還要預防高溫傷害，並加強保養，秋天需要特別注意肝、肺、腎的養護。
秋天開始要這樣養生
一、宜灸關元養肺、腎
古代醫家都是選在秋天來灸關元穴，關元者，關其元精之門，為閉而儲藏做準備，應時灸之，以順收藏之時序備冬藏。
《扁鵲心書》就記載了這樣一個艾灸關元的神奇故事：
劉武軍中有個叫王超計程車兵，曾得高人指點授予長生不老之術——艾灸關元，此人年至九十，還精力充沛，身輕如燕，日御十女。後流落江湖為盜，因犯事被抓獲。
臨刑時監斬官問他：你有異術嗎？
王超：此非異術，我只是每年夏秋之交，艾灸關元，就不畏寒暑、精力充沛了！
監斬官大為震驚，想想自己還未年過半百，就老態龍鍾，腎虛精虧，自慚形穢。
可見，秋灸關元，不但可以強身健體、預防疾病，還可延年益壽，提高生育能力，令人年老時依舊精力充沛！
哪些人特別適合艾灸關元？
①氣喘短氣、畏寒怕冷；
②遺尿、小便頻數、尿閉、遺精、精冷、陽萎、不育；
③洩瀉、腹痛、不食、疝氣；
④月經不調、帶下、不孕；
⑤中風脫證、虛勞羸瘦等。
而就性別來看，男女灸關元，好處各有不同：
男子灸關元：補腎，長壽
關元，關藏的是我們人體的元氣，也就是先天之本的腎氣，這是我們與生俱來的。隨著時間的推移，它會逐漸減少。
但是我們艾灸關元的話，可以刺激腎氣的活躍，補充腎氣。相當於在往我們的“健康銀行”裡貯存腎氣，防止它的快速消耗。
《扁鵲心書》曰：“人於無病常灸關元、命門、足三里，雖未得長生，亦可保百年壽矣！”
女子灸關元：減肥、抗衰
有的女性小肚子特別大，挺著小腹，像懷孕一樣，這種情況，灸師一般都建議艾灸關元穴，當然，加上中脘穴效果更佳。
艾灸減肥法與中脘、關元穴關係密切，中脘和關元都在腹部，常灸它們可調節食慾；
而關元與三陰交搭配使用，可很好的滋陰、調節內分泌，改善斑點、痘痘、皺紋等肌膚問題
。
艾灸時間久了，身上贅肉會變少、臉上面板也會光滑紅潤。
關元穴施灸方法：
1、取穴：關元穴位於下腹部，前正中線上，臍下3寸（手四橫指處）。
2、艾條溫和灸：手持艾條懸灸，距離面板3-5釐米，主要看自己的耐受度。
3、療程：可每日一次，也可隔日一次，每次15-20分鐘！
提醒：
正在進行冬病夏治三伏灸的朋友不要停，有重大疾病患者也不要為了灸關元而暫停正在進行的調理。
二、早臥早起以斂陽
秋後，自然界的陽氣開始收斂、沉降，人應開始做好保養陽氣的準備。在起居上應做到“早臥早起，與雞俱興”。
《素問·四氣調神大論》雲：“夫四時陰陽者，萬物之根本也，所以聖人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根，故與萬物沉浮於生長之門，逆其根則伐其本，壞其真矣。”
早睡可以順應陽氣的收斂，早起可使肺氣得以舒展，且防收斂太過。秋季適當早起，還可減少血栓形成的機會，對於預防腦血栓等缺血性疾病發生有很好的幫助。
一般來說，秋季以晚9~10點入睡、早晨5~6點起床為宜。
三、使用空調須謹慎
秋天，很多人仍像夏季一樣，使用空調來降溫。
需提醒大家注意的是，儘量不要在晚上睡覺時使用空調。因為雖然暑熱未盡，但晝夜溫差逐漸加大，往往是白天酷熱、夜間涼爽。
如在晚上睡覺時使用空調，容易使人出現身熱頭痛、關節痠痛、腹痛腹瀉等症狀。另外，睡覺時也不宜對著門窗，避免受到冷風侵襲而致病。
四、少辛增酸多滋陰
我們知道，肺氣宜收不宜散，燥氣當令，燥邪易傷肺，加之辛味發散瀉肺，酸味收斂肺氣。
《素問·藏氣法時論》曰：“
肺主秋……肺欲收，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之。”
因此要少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣食物，多吃橘子、檸檬、葡萄、蘋果、石榴、楊梅、柚子等酸味食物以斂肺，還可適當食用芝麻、百合、蜂蜜、乳製品等以滋陰潤肺。
五、運動養生解秋乏
天氣漸漸轉涼，人體出汗減少，因此人體感到舒適，並處於鬆弛的狀態，機體隨之會有一種莫名的疲憊感，這就是我們常說的“秋乏”。
此時，透過適當的運動可有效馭除“秋乏”。運動者可根據自身體質和愛好，選擇散步、太極拳、爬山等輕鬆柔緩的專案，運動量與夏季相比可適當增大，運動時間可加長，但要注意強度不可太大，以防出汗過多，陽氣耗損。
六、秋宜收神忌悲憂
中醫認為，秋內應於肺，肺在志為憂，悲憂易傷肺，肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降，易生悲憂之情緒，在進行自我調養時切不可背離自然規律。
《素問·四氣調神大論》曰：“秋三月……使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。”
秋天要注意調養內心，注意神志安寧、心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應主動予以排解，以避肅殺之氣，同時還應收斂神氣，以適應秋天容平之氣。
七、減少房事蓄精氣
秋季“陽消陰長”，人體也到了“收斂”的時候，故應減少房事次數。
因為人體若陽氣不足，可以藉助春天生髮之性、夏太陽熱之氣以溫養生髮陽氣；而陰精不足的人，則可藉助秋冬收藏之性以涵養陰精，故保精的觀念雖強調是冬季攝生之要領，實則從立秋就應開始。
最後，送一首秋季養生歌訣，方便大家記憶——
秋季涼風虎熱防，舒暢情志防肺傷！
散步太極除秋乏，秋收少吃蔥薑辣！
酸果菠乳柔潤味，防暑除溼護脾胃。
艾灸關元補陽氣，年近九十身不老！