減肥怎麼吃才會掉秤？掉秤的關鍵是要吃對食物，那麼你知道哪些食物是低脂低熱量的嗎？跟著我一起吃低卡食物吧！

低卡主食(單位千卡)

紫薯82 玉米110 雜糧饅頭123

山藥57 全麥麵包246 粉皮61

紅薯86 燕麥粥376 糙米362

低卡肉蛋類（單位千卡）

蝦仁48 沙丁魚89 雞胸肉133

牛肉106 三文魚104 雞蛋白60

雞血49 脫脂牛奶36 牛肚72

低卡水果(單位千卡)

柚子57 蘋果52 橙子47

葡萄43 草莓32 櫻桃45

檸檬35 香蕉92 木瓜24

低卡蔬菜（單位千卡）

黃瓜16 生菜16 冬瓜14

西紅柿15 西藍花22 芹菜15

筍16 苦瓜19 豆芽14

減肥必備的低卡食物表建議收藏哦，卡在平臺期的你可以按照上面的食物表做出喜歡的減脂餐。