相信大家的身邊總有一兩個這樣的人：小時候她平時跟你吃一樣多的飯，一樣的學習，平時學習成績一般般，一到考試就拿優；長大了之後依然大吃大喝的，但卻只有你長胖了，她卻不發胖，真是有點招人恨。

很多人也因此把這類人叫做光吃不胖體或易瘦體質，其實就像學習考試一樣，你看到的是她的好成績，但她私下做的努力你可能並沒有看到，保持身材也是一樣，即使真的就有怎麼吃也不發胖的人，可能也不是完全健康美，其實可能還是這些人的生活習慣比較好，在日常生活中比較注意細節，你若能做好以下幾件事，成為易瘦體質或也很容易。

易胖體質若想要變成易瘦體質，做好以下這幾點很關鍵

第一點，按時吃飯，三餐規律。可能很多人為了減肥，就會直接忽略掉早餐或者晚餐，一天只吃兩頓飯，而且吃飯的時候也不固定，其實這樣反而減不了肥還容易發胖，因為這樣身體就會一會處於很飽的狀態，一會又處於很飢餓的狀態，也不知道下一次進食的時間，體內的新陳代謝的速度和能力都會下降，容易變成易胖體質，想要健康減肥，變成易瘦體質建議還是有規律三餐。

第二點，吃飯要細嚼慢嚥。可能有人懷疑了，每頓飯都按時吃怎麼還能減肥呢，我們的身體是需要不錯營養和能量，暗示吃飯時滿足身體的要求，身體不健康減肥成功也不是健康的瘦！其實，想要吃成易瘦體質，吃飯的時候就不要狼吞虎嚥的，細嚼慢嚥的，有利於食物被充分快速的吸收和消化，減輕腸胃的負擔，少量多餐，細嚼慢嚥，對減肥瘦身是很有幫助的，而且長期的這樣細嚼慢嚥下來，腸胃就慢慢適應了，吃的少了慢了，變成易瘦體質也不難了。

第三點，要經常運動。減肥無非管住嘴、邁開腿。運動是不要錢的減肥方式，還沒有任何的副作用，經常運動，可以加快體內血液迴圈和新陳代謝的速度，代謝快了，體內多餘的脂肪燃燒的速度也會變快，脂肪少了，肚子上的贅肉也就少了，小蠻腰就指日可待了，而且有規律的經常運動，堅持下去，體型、身體素質都或發生讓你感到驚喜的變化。

第四點，不要熬夜。隨著手機的普及，再加上白天也要工作，所以不少人在睡前都喜歡玩會手機，看似玩手機和長胖沒什麼關係，殊不知關係還不小，因為經常熬夜，體內多個器官在晚上就不能得到很好的休息和自我修復，時間一長，器官的功能就會下降，尤其是肝臟，肝臟的排毒解毒能力若是下降的話，體內的毒素和垃圾就不能及時的被分解和排出，長期堆積在體內，就容易堆出贅肉。

若能做好以上四點，或能讓你輕鬆變成易瘦體質，這幾點都是非常小的小事，看似簡單，但堅持下去並不簡單，而且小編也要提醒大家，覺得自己喝水都長胖的人，也不要透過錯誤的方式去減肥，比如像只吃單一的蔬菜或者水果、低熱量的食物，這樣可能體重是降低了，但是身體的代謝容易出問題，而且營養不均衡，時間長了還坑會導致營養不良。

透過上述的瞭解，相信大家已經知道了想要變成易瘦體質，都有哪些關鍵點了，上述的四大點，若你能做好並堅持下去，管住嘴、邁開腿，從易胖體質變成易瘦體質或許很簡單，採取正確的減肥方式，才能健康減肥不反彈，也不傷害身體。