溼氣重會造成很多的身體不適，很多人都喜歡去拔罐來解決體內溼氣重的問題。今天小編給大家講講體內溼氣重吃什麼好、溼氣重有哪些表現以及溼氣重要注意什麼。一起了解一下吧。

溼氣重吃什麼好

1、紅豆

紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。

2、燕麥

燕麥可以滑腸和通便，促使糞便變大、水分增加，能有效地配合纖維，並且促進腸胃蠕動，發揮清腸通便排毒的功效。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！

3、薏仁

薏仁可促進體內血液迴圈、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味新增少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。

4、 小米

小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。

5、紅豆

紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。

6、胡蘿蔔

胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

胡蘿蔔對於去除溼氣也是有很大的幫助，吃胡蘿蔔還能幫助我們補充身體的維生素，是非常好的一種蔬菜。體內若是溼氣過重，還可以多吃下面這些食物。

7、地瓜

地瓜中所含的纖維質鬆軟易被人體消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。烤地瓜是一種很好的吃法，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

8、 山藥

山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

溼氣重的表現方式有很多，當身體出現這些症狀的時候，就要考慮是否是體內溼氣過重的原因了，具體有哪些表現呢？一起了解一下吧。

溼氣重有哪些表現

1、喜歡吃重口味的食物

辛辣油膩高鹽的食物吃多了，會導致經脈不暢和阻塞，從而加重體內的溼氣，如此就進入了惡性迴圈。

2、容易肥胖

因為溼氣過重會造成氣血不足，經脈不暢通，身體裡的廢物難以排出體外，人就越來越胖。再加上溼氣重的人怕冷，身體就會囤積更多脂肪來保溫，所以人容易發胖。

3、氣色不好

因為經脈不暢導致體內毒素沉積、溼氣蘊藏，面板容易變得粗糙，膚色也容易偏黃暗。

此外，溼氣重的人還常伴有走路腿發沉、容易疲乏、大便發粘（不易沖掉）、頭髮蒙不清爽、睡覺時流口水、小肚子大等等。

溼氣重不僅要透過飲食來調節，在生活中注意一些生活細節也是可以幫助改善溼氣的一個方法。溼氣重的朋友日常要注意哪些呢？

溼氣重要注意什麼

1、少吃生冷食

脾臟喜燥惡溼，大量冷飲、水果會影響脾的正常功能，大部分人還會出現食慾不振、噁心乏力、睏倦等症狀。這時可以吃點清淡食物，比如綠豆、赤小豆、薏仁、冬瓜、山藥、豆腐等。油炸食物最好不要碰，因為這些食物是生溼助溼的，本來外環境的溼氣就很重，內裡也有溼氣，這樣身體是吃不消的。

2、睡覺防受涼

晚上睡覺時感到悶熱出汗，不少人會開空調或者風扇，其實這樣容易受涼，人體睡眠時受風對健康的危害更大，因為這時陽氣已潛藏體內，衛外作用減弱，風寒之邪能直入人體深部，第二天早上起床可能肚子痛或拉肚子，長期下去還有有別的隱患。所以，睡覺時不要讓風直吹，被子要蓋上。

3、晚上要關窗

房間的通風很重要，但開窗通風也要跟著太陽的時間走。這時白天雖然熱，早晚還有幾分陰氣，還是有降溫和變天的可能，人睡著了有可能反應不及時，故太陽出來了，窗戶開啟，讓陽氣進入，太陽下山了，窗戶要關上。

結語：溼氣重可多吃一些紅豆、小米以及山藥來幫助改善。日常生活中，氣色不好且特別喜歡吃重口味的東西，都是溼氣過重的表現。溼氣重的人平時應注意少食生冷刺激的食物，睡覺的時候防止著涼，多吃一些清淡食物是對溼氣重的朋友非常好的一件事。