豆漿是現在我們在早餐經常會喝的一種飲品，其實它不僅是解渴，下飯，還有很高營養價值，特別是長期有喝豆漿的習慣後，一段時間後，會發現自己的痘痘少了，面板變白了，人也變得更加好看了。這些變化的出現，都是得益於豆漿中含有的營養物質。如果你從現在開始喝豆漿，不出一個月，下面這4個喜人變化都會在你身上出現，不信？那你試試。

常喝豆漿有哪些好處？

促進腸道蠕動，緩解便秘

豆漿有很好的潤腸通便的效果，經常喝點豆漿，能夠幫助促進排便，改善便秘現象，幫助保養腸道。現在有很多的人，飲食喜歡吃高油脂以及辛辣刺激性食物，很容易出現便秘的現象，不能及時的將體內的毒素和垃圾代謝出來，出現這些困擾的人，不妨在早上喝杯豆漿，幫助更好的進行排便。

調節激素，延緩衰老

女性喝點豆漿，抗衰老的效果很明顯。豆漿能夠很好的刺激女性體內雌激素分泌，幫助女性滋養子宮以及卵巢，同時還能幫助面板變得更白，緩解痘痘粉刺等肌膚問題，面部變得更加光滑白皙，自然就延緩衰老，更顯年輕。處在更年期的女性常喝杯豆漿，還能幫助緩解各種更年期不適現象。

含鉀豐富，幫助降血壓

豆漿也是很好的高鉀低鈉的食物，幫助降血壓。另外它含有的植物固醇以及鎂元素，也能幫助降低血壓，保養我們的血管健康。豆漿含有的這些固醇、鎂以及鉀，這些物質降血壓，主要是透過代謝鈉離子，來控制好鈉鹽的數量，不僅有很好的預防高血壓的效果，還有很好的輔助治療高血壓的功效。

殺菌消毒，幫助增強抵抗力

豆漿含有很多的營養物質，還有很好的殺菌消毒的效果，幫助提升了人體抵抗病毒的能力，增加了人的抵抗力。這主要是因為脂肪、碳水化合物、蛋白質，還有膳食纖維、鈣等這些物質，它們是人體所需的營養物質，人體得到充分的養分之後，抵抗力就會增強。體質比較弱的中老年人，不妨在日常多喝點豆漿。

經常喝豆漿，不出一個月，身體就會收穫這幾個好處。現在很多的人，自家就有豆漿機，自己在家打出豆漿，比較健康有營養，自己喝的更加放心。但是，很多人在打豆漿之前，不知道要不要泡豆子，我們一起來看看。

打豆漿之前需要泡豆子嗎？

按照營養需求來說，還是泡豆子打豆漿更好。直接打豆漿，營養成分流失的比較多，很多的營養成分都沒能被揮發出來。在泡豆子之後，再打豆漿，營養價值會更高了。如果是中老年人用來養生喝，建議是泡水之後，打豆漿更好。

豆漿是很好的一種飲品，常喝對身體健康好處多多。尤其是女性經常喝點，身體的一些喜人變化會更多，面板變白了，人更顯年輕了，但如果是有腸胃病的人，就不要喝了，可能會加重病情。