轉眼間已到了冬至，迎來了一年中白晝時間最短，黑夜時間最長的日子。歐洲研究人員透過對55000例睡眠人士進行調查發現，從冬至當天開始，整個冬季的睡眠時間要比夏季多出20分鐘。現代人的工作壓力比較大，睡眠時間緊張，冬季多出來的20分鐘睡眠時間，無疑是很寶貴的。不過，對於一個睡眠質量不好或者是失眠的人來說，睡眠時間的延長反而是痛苦的。

如何才能提高自己的睡眠質量呢？或許應該關注一下睡覺躺在哪一側。30歲以前的年輕人可能對睡覺時怎麼躺沒有任何感覺，左躺或者右躺都不會對身體帶來影響。過了30歲以後，可就不一樣，躺的方向不同，對睡眠質量以及健康都會帶來更為重要的影響。

睡覺時朝左側躺好，還是朝右側躺好

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不同的人睡覺習慣不同，有人偏向於左側睡，也有人偏向於右側睡。相對而言，朝右側躺著睡覺的人，會更加健康一點。一般認為人的心臟剛好位於左側，長期左側睡覺會使得心臟受到壓迫，使得睡眠時血液難以及時供應到身體各個部位，可能會影響到睡眠質量以及健康。右側睡則能規避這個問題，對心臟更有好處。

晚上吃完後，食物需要一段時間消化，身體內的血液也會彙集到腸胃周圍，帶動食物的消化和吸收。左側睡覺又會影響到食物的消化速度，干擾到正常的睡眠，甚至可能影響到腸胃的健康。右側睡則能降低消化壓力，有助於睡眠的同時，也有利於維持腸胃健康。

當然，右側離長壽更近，也是相對於左側睡而言的。運用到生活實際中，要兼顧到自己的身體狀況，比如當腹部有脹氣時，左側和右側躺著睡都對身體沒有好處，反而是平躺著才能讓自己更快地入睡。對於老人而言，睡覺時適當地提高枕頭的高度，則顯得更為重要。而女性處於懷孕期間，同樣也不適合右側睡覺。

想要離長壽再近一步，光靠睡姿也是不行的，還要把握住補充陽氣的機會。整個冬季白晝時間相對於夏季更短，透過曬太陽來補充陽氣的機會也就減少了。年齡較大的人，儘量把握住早上九、十點鐘的機會，出門去鍛鍊，促進身體內陽氣的生髮。這段時間正是外界陽氣逐漸升騰的時間點，難能可貴，不能錯過。中午的十二點左右也很重要，是陽氣生髮的頂峰期，可以在陽臺上的躺椅中小憩一會兒，悄悄的就能把陽氣給補充了。不過，也要注意防寒保暖，一旦著涼了，則是在趕跑陽氣。

有人說“我的一生是在渾渾噩噩中度過的”，其實誰又不是呢？人的睡眠時間佔據了一生的三分之一，睡眠質量不好的人基本都是渾渾噩噩的，度過了自己的一生。要想讓生命變得有意義，自然要從睡眠開始。根據自身的情況，選擇好睡眠姿勢，是影響睡眠質量的關鍵因素，不可馬虎。至於要想離長壽更近，還要注意補充陽氣。