研究表明，心腦血管疾病是導致人們死亡率升高的頭號殺手，在全世界疾病死亡調查中排名第一位。而很多人之所以會患上心腦血管疾病是因為高血脂，高血脂是一種吃出來的常見病，也是血液病，通常在過了45歲以後的人身上常見。尤其是這幾類人，更容易被高血脂偏愛，所以預防高血脂這件事非常重要，它和你的老年生活質量息息相關。

那麼，是哪幾類人容易被高血脂盯上？

首先是脾氣虛的人

，脾臟在人體中有控制運化的作用，一旦脾氣虛了，就會影響人體把體內多餘的水分排出體外。體內水分多就會形成溼氣，也會招惹外界溼氣進入身體，更會影響人體機能運作減慢血液迴圈。血流速度慢很容易讓血小板聚集在一起，升高血脂危害身體健康，所以當你整天沒有精神，經常咬到舌頭，舌苔發白，就容易被高血脂盯上。

其次是家族性肥胖的人

，很多人胖不是因為吃的食物太多導致發胖，而是家族裡面的人大都數都是胖子。肥胖的人身體裡的脂肪很多，也更容易患上高血脂，所以一定要當心，儘早把體重減下來。

最後是過了40歲還不喜歡運動的人

，人體在40歲已經屬於是中年人，也說明身體進入衰老期，新陳代謝變慢。這個也就導致脂肪消化慢，容易在血清裡沉澱，在加上人們不喜歡運動，血液會變得越來越粘稠，最終被高血脂盯上。

那麼，如何做可以有效控血脂？

少吃澱粉類食物

其實人們想控制血脂，最好是少吃高糖食物，也就是澱粉類食物。因為大部分高糖食物多數是由澱粉組成，而且澱粉在進入人體後會被轉化成葡萄糖提供能量，一旦人體不需要就會變成脂肪儲存在體內等著以後再用。長期這樣積累的後果，就是脂肪跑掉血清裡，增加血液黏稠度也容易黃上高血脂，所以，減肥的人通常是不吃澱粉類食物。

少吃家禽類動物油脂

家禽類動物油脂指的是雞鴨豬牛羊，這些動物含有的油脂大多數是飽和脂肪酸，會讓血液變黏稠，增加高血脂發病率。還有，不管這些動物油脂經過烹飪後，怎麼美味不油膩，也改變不了它的性質，千萬要少吃最好不吃，比如紅燒肉這樣的食物，當然純瘦肉是可以放心吃的，魚肉更是可以放心吃，還有利於人們控血脂。

雖然人們都說高血脂是吃出來的，其實只要你的運動強度跟的上，及時消化身體裡的脂肪，吃的食物對身體影響不大。可以說患上高血脂最重要的原因，就是你吃的食物和你身體的消化能力不成正比，自然不利於控血脂，所以，平時不要老坐著不動，就算是每天只做10分鐘的高抬腿運動也是好的，或者是每天5分鐘平板支撐，也是可以促進血液迴圈，加快新陳代謝，還能提高社體素質，對控制血脂有幫助。