說到兒童氣血不足，大家總會想到貧血，覺得是營養不良導致的，可事實恰恰相反，現在的孩子最不缺的就是營養，甚至每頓飯多吃幾口還能獲得家長的表揚，於是“飲食自倍，脾胃乃傷”，而“脾胃為後天之本，氣血化生之源”，脾胃受了傷就不能正常吸收食物中的營養，這樣血液的來源不足，當然就會氣血不足了。

加上現在的孩子普遍學習壓力較大，容易損耗氣血，導致氣血不足，於是夜裡睡不好，白天面色又差，狀態不好也很難全身心的投入學習之中。

氣血不足的表現

面色淡白或萎黃，眼瞼、口唇、舌質、爪甲顏色淡白；

時常乏力，不愛說話；

學習時注意力不集中，學過的知識總是記不住，健忘神疲；

夜晚睡眠質量不佳；

面板乾燥脫屑、頭髮乾枯、大便乾結等。

小朋友氣血不足，該怎麼吃回來呢？那一定不要錯過這道

桂圓燒蛋

！

桂圓燒蛋

【食材】：雞蛋1個、桂圓6顆、紅棗5顆、紅糖適量

【做法】：

1、紅棗去核，桂圓去殼，一同放入鍋中，煮沸後轉小火煮10分鐘；

2、暫時停火，打入一個雞蛋，燜2～3分鐘；

3、接著開小火，把雞蛋煮熟，再加入適量紅糖，攪拌化開即可出鍋。

【功效】：

補氣養血（3歲以上消化好、

無病痛、無熱證時對證時食用

）

大棗是大家很熟悉的補血補氣的食材，《本草求真》：“龍眼氣味甘溫，多有似於大棗，但此甘味更重，潤氣尤多，於補氣之中，又更存有補血之力。”

也就是說大棗是屬於補氣藥，偏於“安中養脾”；龍眼才是補血藥，偏於“補養心脾”。

這龍眼肉是什麼呢？其實就是桂圓！大家日常總是把桂圓當水果吃，覺得甜甜的，多汁味美，而在中醫眼裡，桂圓就是益心脾，補心血，寧心安神的龍眼肉。

龍眼的功效

龍眼性溫、味甘、無毒，入心、脾二經，

具有益心脾，補心血，寧心安神的功效。

《神農本草經》中就有言：“龍眼主安志，厭食，久服強魂，聰明輕身不老，通神明。”

《德配本草》載：“益脾胃、葆心血、潤五臟、治怔忡”。

1、

補脾養血：

龍眼肉入脾，能起到補脾的功效。中醫認為，脾胃是後天之本，是氣血化生之源，氣血是脾胃吸收食物裡的營養物質轉化而來。當脾胃好，氣血生化有源，氣血狀態自然會好，因此龍眼補脾之餘，還能起到養血的功效。

2、

補心安神：

龍眼肉入心，能專攻心脾兩虛造成的“煩”。小兒脾常不足，當他脾氣不足、氣血化生不足時，心神失養，心血不足，就會出現心煩、失眠、容易疲勞等症狀。

心脾不足的孩子會瘦瘦小小、臉色青黃、沒什麼血色、手腳常冰涼、不愛吃飯、經常積食多病、愛發脾氣、睡不安寧，這種情況下，給孩子吃點新鮮龍眼，或用一點桂圓食療，都能起到補心安神的作用。

孩子吃龍眼“上火”？

很多家長認為

孩子吃龍眼會“上火”，所以拒絕給孩子吃。其實龍眼與荔枝、大棗相比，是更為溫和的補血之品，孩子是可以吃的。

如果孩子本身體質就是虛寒的，理論上應當適合吃偏溫的水果食物溫補。只要孩子本身身體狀況良好、

吃的量適合

，一般就不會熱氣上火。

不止是吃龍眼，給孩子溫補

，建議先檢查孩子的口氣、大便、舌苔、睡眠是否正常，如果孩子存在積食，先不要給孩子吃龍眼

，先消食導滯，調理好孩子的脾胃，平時的飲食也要清淡一些。

除此之外，孩子如果舌頭比較紅、很容易口乾口渴，喉嚨腫痛，有熱氣引起的口腔潰瘍、麥粒腫等等，都暫時不建議溫補。

只有消化好、無病痛、無熱證，再對證適量服用相關食物、食療方，才能起到最佳的補益效果。