中醫認為人之有足，如樹之有根，樹枯根先竭，人老足先衰，這是因為腳離人體的心臟最遠，而負擔最重，因此，這個地方最容易導致血液迴圈不好。由此可見古代醫家對腳的重視有多高，甚至於至今任然不減，你看那些洗腳城，不都是掛的牌子寫著健康管理中心，進去後還不是洗腳。

腳如此重要，不止是因為人體很多重要穴位和多條經脈經過之處聚集在足部，人體的腳部還具有很多反射區，用熱水泡腳有助於舒經活絡，促進人體血液迴圈，調節內分泌系統，增強人體機能的功效。另外我們人體的湧泉穴和太沖穴也都在腳底這兩個穴位，一個是腎經勇士，另一個是肝經大將，兩穴若能同時刺激就能起到很好的養腎護肝作用，同時熱水泡腳還可以給我們的身心帶來舒暢，對失眠、高壓人群有很好的療效。

《黃帝內經》有記載：入冬後，寒氣升，泡腳驅寒，消百病。冬天泡腳有助於血液迴圈、提高睡眠質量、緩解頭痛，還能放鬆身心。但是冬天泡腳也有三忌，一是飢餓飯飽不泡腳；二是泡腳水溫不要過高；三是痛經的女人慎用藥泡腳。此外下肢動脈硬化閉塞症、靜脈曲張、糖尿病、心腦血管患者都不適合泡腳。

一般情況下，泡腳用溫水就可以了，若是還想達到一些其他效果，不妨可以在水裡加入這些藥草。

當歸。當歸泡腳能舒緩情緒、改善黑眼圈以及調理月經。在醫學上常用作抑鬱症和自閉症的治療，能夠讓煩悶的情緒得到控制，並且減少生氣對肝臟的影響；而女人如果有月經不調情況，用當歸泡腳，連續泡7-10天，經期不調和炎症就能得到很大的改善。

花椒。花椒泡腳能快速去除體內寒氣、提高腎功能和祛除腳氣。一般秋冬腹瀉吃藥後，還是恢復很慢，堅持用花椒泡腳2-3天就能完全好；而每週用花椒泡腳2次能夠非常好提高腎功能，有部分人說這樣的效果比做保健還管用。

生薑。生薑泡腳可以緩解感冒、風溼、手腳冰涼等情況。將一塊拇指大的生薑加水煮沸或放入熱水中浸泡，待水溫合適（40度左右）給感冒病人泡腳，能夠有效地防止症狀進一步發展。

陳皮。體虛怕冷的人，一般是體內有溼寒氣，用陳皮泡腳能排出體內溼寒氣，一般連泡2周左右，體虛怕冷的情況就會改善很多。

鹽。冬天，是最容易出現裂腳的，如果腳上的角質層很厚更容易裂，用食鹽加熱水中泡腳，能強力去角質，防止裂腳。而且用鹽水泡腳，能增強大腦供血量，使思路清晰，做重大決策時不妨試試。

古語有云：“一年四季沐足：春天洗腳，開陽固脫；夏天洗腳，暑理可祛；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溼灼。”其實，養生就是這樣一件很簡單的事，就像用熱水泡腳一樣簡單。