前幾天，新晉奶媽張歆藝曬出幾張“泵奶鬧鐘”，戳中多少母乳媽媽的淚點。

自從寶寶出生那天開始，媽媽似乎就和“睡個好覺”絕緣了。漫長的哺乳階段，每晚N次的餵奶，換尿布，剛睡著就被突然的啼哭聲吵醒。

好不容易熬到了斷奶期，以為終於可以美美地睡上一覺。沒想到，半夜踢被子，莫名大哭，精力旺盛半夜自嗨，更為崩潰的是孩子生病感冒了，那陪睡就直接升級成了一場戰鬥。此時就不能說是陪睡了，因為根本不敢睡。總之，當媽的全憑一口仙氣吊著。

最近的一項研究又給長期缺覺的媽媽們一萬點暴擊。

美國心臟病學會雜誌（JACC）主編Valentin Fuster博士領導的研究團隊在一項涉及3974名健康志願者，隨訪時間長達近10年的臨床研究中發現，與每天睡7-8個小時的人相比，那些每天睡不夠6小時的人，全身動脈粥樣硬化斑塊形成的風險增加27%。

同時，研究還表明與那些睡眠質量好的人相比，睡眠期間頻繁醒來的人，全身動脈粥樣硬化斑塊形成的風險增加34%。

動脈粥樣硬化是最常見，導致死亡人數最多的心血管疾病。由於大量的膽固醇在動脈內膜內沉積，逐漸形成外觀似粥樣的物質，從而導致動脈壁增厚、管腔狹窄並引起區域性的組織器官缺血或形成血栓。起病初期可能沒有任何感覺，經年累月後它會造成心腦血管損傷並可以誘發心絞痛、心肌梗塞、偏癱等嚴重的症狀甚至危及生命。

睡眠不足為什麼會引起動脈粥樣硬化呢？

哈佛醫學院的Filip Swirski博士領導的團隊，研究了睡眠干擾與動脈粥樣硬化之間的關係，成果發表在頂級學術期刊《自然》上。

透過模型小鼠實驗發現，睡眠干擾會影響下視丘分泌素的分泌，這個激素在代謝、睡眠、食慾中都起著重要作用。下視丘分泌素的減少會增強骨髓的造血功能，使血液中的白細胞數量增加。之前的研究已經發現，白細胞增多是心血管疾病的先兆，白細胞會進入動脈壁，從血液中吸收膽固醇和其他物質，並引發炎症反應，繼而導致動脈粥樣硬化的發生。

看來長期欠下的睡眠債終究是要還的，當睡眠債積累到一定程度後，就會對身體造成傷害，除了會引起動脈粥樣硬化外，長期睡眠不足還會導致面板晦暗，聽力減退，食慾不振，肥胖，心臟病等。

總結下來就是：熬夜或者睡眠質量低會使你變胖、變醜、變笨、記憶力下降、免疫力下降而更容易生病，還可能比別人更容易得癌症。所以為了各位媽媽的身體，家庭其他成員要給媽媽足夠的幫助和支援。其他有熬夜習慣的人士請一定要尊重作息，好好睡覺才是頭等大事！