現在人們越來越重視身體的健康，平時也會吃一些營養非常豐富的事物，為了補鈣很多人都習慣喝牛奶，因為喝牛奶是最好的補鈣方式之一。

有的人喜歡在早餐的時候喝牛奶，有一些人也喜歡在晚上的時候喝，因為覺得晚上喝了之後睡得更香，但是有些人卻說晚上喝牛奶會影響睡眠，對於晚上喝牛奶這件事情，不能一概而論。晚上喝牛奶到底好不好？這幾類人不宜晚上喝牛奶，快來了解一下。

牛奶當中有非常豐富的營養，除了鈣之外，還有各種維生素，微量元素，優質的動物蛋白等，所以每天適量的喝一些牛奶推補充身體的營養有很大的幫助。

晚上喝牛奶也有好處，比如它能夠促進鈣的吸收，有一些中老年人晚上喝牛奶，會促進夜間鈣的吸收，補鈣效果會更加好，所以更年期的女性和老年人在晚上的時候喝牛奶是很好的選擇。晚上喝牛奶還有助於改善睡眠，因為牛奶當中含有一種氨基酸，具有鎮靜安神的作用，能夠幫助人們改善睡眠，睡眠質量不好的人可以嘗試一下晚上喝牛奶。

雖然晚上喝牛奶有很大的好處，但是有一些人卻不適合晚上喝牛奶，比如尿頻或者是腎臟代謝不好的朋友晚上喝了牛奶會增加腎臟的負擔，也會增加晚上上廁所的次數，影響睡眠。腸胃功能不好的人，也儘量不要在晚上喝牛奶，很有可能會造成腹瀉，在減肥的人晚上喝牛奶是很有可能會引起水腫。高血脂的患者也不建議晚上喝牛奶，如果一定要喝的話，可以選擇脫脂低脂、無糖型。

晚上喝牛奶也要注意一些事項，喝牛奶不宜喝過多，雖然有營養，但是如果喝太多的話會增加身體的負擔，還會增加上廁所的次數，得不償失。

喝牛奶的時候不應該在睡覺之前喝，而是應該在睡前1到2個小時，這樣有利於牛奶的吸收，也不會增加消化道負擔，在秋冬季節天氣轉涼，晚上喝牛奶的時候應該熱一下，溫熱的牛奶更有助於改善睡眠。