有的人對藥物有牴觸心理，就是不喜歡吃藥，雖說人體有一定的自愈能力，但是如果碰到難纏的疾病還是儘早就醫比較合理，有的人認為失眠不屬於疾病，所以不吃藥，今天就來給大家推薦一些好吃而又有助於睡眠的食物。先來說說食療的好處：食物不僅僅為我們補充身體所需要的營養，還能調節我們的身體的各項機能，讓我們的身體更加健康！

接下來一起來看看哪些好吃的食物有助於睡眠吧。

第一個是我們都非常熟悉的蓮子，蓮子味甘甜，性平和。能補益脾胃、養心安神，素有“脾果”之美稱。蓮子中心的青嫩胚芽部分叫蓮子心，味微苦，性偏寒，主要含有蓮心鹼、荷葉鹼、木樨甙等，具有清心除煩、強心安神、交通心腎的功能。

第二個也是生活中很熟悉的核桃，核桃仁含有豐富的營養素，每百克含蛋白質15~20克，脂肪較多，碳水化合物10克；並含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質，以及胡蘿蔔素、核黃素等多種維生素。每晚睡前吃幾粒核桃仁，能安神益智、納氣平喘。

第三個也是我們最熟悉不過的牛奶了，牛奶是最古老的天然飲料之一，被譽為“白色血液”，對人體的重要性可想而知。牛奶中含有豐富的色氨酸，為人體8種必需氨基酸之一。睡前飲一杯熱牛奶，催眠作用尤為明顯，半小時後即可入眠。

還有就是日常中我們飲食也會出現的東西就是小米了，小米的營養價值很高，含豐富的蛋白質、脂肪、維生素，它不僅供食用，入藥有清熱、清渴，滋陰，補脾腎和腸胃，利小便、治水瀉等功效，又可釀酒。小米性微寒，味甘。其功用在於健脾、和胃、安眠。

最後也可以吃一些水果，比如說桂圓，研究發現，桂圓肉除了對全身有補益作用外，對腦細胞特別有效，能增強記憶，消除疲勞，如果是因為精神緊張導致的失眠，建議尋求幫助。