現在隨著社會壓力不斷增加，越來越多的人總是感到內心有一種莫名的焦慮感，抑鬱症也變得越來越普遍。在如今這個壓力較大的時代，你身邊隨時會有人患上抑鬱症，許多人由於沒有及時釋放壓力而患上了抑鬱症，那得了抑鬱症怎麼辦？

輕度抑鬱常有頭暈，頭痛，無力和失眠等，易誤診為神經衰弱，後者起病前有一定的心理社會因素，如長期緊張，用腦過度等，情感以焦慮，脆弱為主，抑鬱障礙以情緒低落為主，伴思維遲緩，自卑，自罪，想死，及生物學症狀（如情緒晝夜輕重，食慾，性慾下降等，自知力常喪失，不主動求治，可資鑑別。病人心境有晝重夜輕的變化，清晨或上午陷入心境低潮，下午或傍晚漸見好轉，能進行簡短交談和進餐。

一、堅持運動

下定決心要擺脫抑鬱症，就一定要堅持多做運動。大量的研究顯示運動可以緩解壓力、焦慮和抑鬱，而且運動對改善睡眠也有很大的幫助。最好是每天做半個小時的運動，這樣可以讓身體放鬆、幫助睡眠，同時讓大腦釋放出天然的抗抑鬱成分，運動也可可以減輕用藥。

二、保持充足的睡眠

有部分人在睡眠狀態很好的時候，心情就會比較好。其實失眠對身心也會帶來負面影響的，不能依靠安眠藥來支撐，需要慢慢調節。

三、不要擅自停抑鬱藥

服用抑鬱藥一個月後抑鬱症會有所改善，越嚴重的抑鬱症狀如市區興趣、心情低落等對抑鬱藥物反應越好，但是同時可能會出現噁心的副作用。抑鬱藥是有一個療程的，不能因為症狀好轉就馬上停藥，要在醫生的指導下慢慢減藥。

四、學會放鬆自己

找到適合自己釋放壓力的方法，無論是瑜伽、跑步，還是曬太陽，只要你覺得可以放鬆的方法都可以，這不但對抑鬱症有好處，還可以適用一輩子。