熬夜其實聊過很多話題，最多的就是熬夜會發胖的問題，也有很多人說那我長期熬夜也不見發胖啊，說是這樣說，但是熬夜給健康帶來的隱患其實也在慢慢侵蝕你的身體。別以為熬夜不發胖就沒事，這3個看不到的變化在影響你的健康。

缺鈣

如果是上夜班，日夜顛倒型熬夜人群，因為白天睡覺晚上做事，經常看不到太陽，如果沒有在飲食方面注意的話，就會缺鈣。

消化功能變弱

腸胃的細胞更新時間都是在夜晚，如果夜晚得不到充足的休息，那麼體型較瘦的熬夜群體就很難吸收到食物中的營養成分，胃部消化功能和腸道吸收功能變弱，吃得快拉得快餓得也快，本就不太健康的腸胃在長期熬夜過後會變得更加虛弱。

精神力不佳

很多人長期熬夜，認為自己已經適應了夜間生活，但在熬夜過程中還是會出現犯困的情況，即使是自己已經調整好了生物鐘，但不遵循正常的睡眠時間，還是會影響到大腦神經，容易造成反應遲鈍、精神力不佳的問題。

脫髮

不知道大家經常熬夜有沒有注意到，在夜間3~4點的時刻，身體會變得非常容易出油，頭髮是最明顯的表現，在熬夜過後頭皮皮脂分泌量增加，導致頭髮變油。長期頭皮如果是處於這種刺激的情況下，就很容易出現非正常脫髮（脫髮量異常增多）的情況。

面板變油

同是熬夜，除了頭皮以外，身體的面板也會變油，特別是臉部，如果沒有及時的清洗，就會燜出閉口和痘痘。

脾氣暴躁

熬夜會影響內臟健康，包括掌控“怒”的幹部為。長期熬夜會變得暴躁易怒，容易生氣。而生氣會增大甲狀腺毛細血管堵塞，引起甲狀腺結節。

生理期異常

熬夜的是生理期的對頭，很多人能夠較明顯發現，在未進行熬夜之前，生理期無論是時間還是排血量都是正常的，但是在熬夜之後，不僅時間不對，排血量也越來越少。

所以在能夠調理的範圍內（無夜班），最好是進行適當的調理，才能幫助身體恢復健康。如果單純只是失眠，可以藉助褪黑素來緩解。

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檢視

褪黑素是一種有助於睡眠的保養品，它是透過攝入提出褪黑素來讓人快速進入睡眠狀態。褪黑素在黑暗環境下會快速增長，所以建議在服用褪黑素的同時，要保證睡眠環境的黑暗度。

褪黑素的持續效果時間不太長，需要睡眠條件全部準備好以後服用，而且不能長期依賴，更多還是需要透過生活和飲食來改善。