每一個減肥失敗的人都有一顆吃貨的胃和邁不開的腿，可是愛美之心人皆有之，今天小編給大家分享幾個減肥小妙招，不用刻意節食也無需揮汗如雨，甚至不花錢就可以輕鬆瘦下來。

一、堅定減肥信念，多看勵志故事

減肥一定是一個靠毅力堅持的事，一口吃不出胖子，減肥也是一樣的。從現在開始，遠離美食節目，多找一些瘦身勵志故事激勵自己，給自己一些“雞湯”，讓自己時刻提醒自己，瘦下來，才是自己最美的樣子。

二、改變飲食習慣，多吃粗糧和蔬菜

減肥不必餓肚子，但是也不能無節制的大魚大肉，主食裡增加一些粗糧，菜裡多加一些當季的蔬菜，這樣既可以吃飽，又可以減少多餘的熱量，還有益於健康，對改善便秘也有好處。

三、吃飯細嚼慢嚥

很多胖人吃飯時都有速度快的習慣，這樣不知不覺就會吃多。而從現在開始，吃飯細嚼慢嚥，不僅有助於消化，養胃，還能提早給大腦發出飽的訊號，會大大減少食物的攝取，而不會有飢餓的感覺，只需堅持幾天，胃容量就會縮小，瘦身就容易多了。

四、飯後靠牆站

吃完飯後不要坐著不動哦，那樣太長肉了，特別容易胖肚子。飯後可以立馬起身收拾碗筷，乾乾家務，或者出去散散步。還有一個好辦法，靠牆站10分鐘左右，要頭、肩背、臀、腿都貼在牆上，收緊腹部，整個人都處於繃緊又向上拔的感覺，看似簡單，卻能消耗大量的熱量，不只利於減肥，更能修飾體形，挺拔身姿。