大便粘廁所在生活中並不少見。在這種情況下，我們首先會想到體內的重水分。事實上，除了重水分外，還有一些其他因素。大便粘廁所的原因是什麼，如何緩解？

大便粘馬桶的原因

飲食過於油膩

如果你在飲食中接觸太多油膩的食物或高蛋白食物，會增加胃的工作負擔，會導致消化不良，糞便難以形成，如豬肉牛肉和羊肉含硫非常豐富，所以進入胃後會產生硫化物，這些物質會有一定的氣味是糞便氣味的來源。

此外，吃太油膩的胃腸道負擔不能導致消化不良，殘留的食物在腸道中停留太久會導致越來越多的硫化物，也會導致大便黏稠擔心。

因此，如果你想清潔大便，你不妨先調整飲食，少吃油膩和甜食，多吃蔬菜和穀物。這些食物中纖維素含量高，對排便效果大。

2、光吃不動

中秋節剛剛結束，將迎來一年一度的小長假國慶節。難得的假期和難得的休息使人們休息後缺乏鍛鍊，從而減緩胃腸蠕動。一旦胃開始懶惰，糞便就會變得黏稠，不容易排出，所以他們會呆在廁所裡，不願意離開。

另外，如果一個人在飲食上壓力太大，往往會導致胃腸功能障礙，影響排便。

3。體內溼氣重

體內水分過多是大便黏稠最常見的原因之一。這類人的大便一般不成形，排便後不易清洗。此外，許多紙不容易擦拭。如果你想改進，你還需要做好除溼工作。

如何緩解大便黏膩的症狀

·多吃粗糧

如果你想改善大便黏稠的現象，你必須改善你的飲食規律，多吃粗糧和膳食纖維含量較高的主食和蔬菜。只有胃中有足夠的粗纖維，才能刺激胃，使胃活動，保持大便暢通。

另外，吃飯時一定要注意細嚼慢嚥，這樣才能更容易消化，減輕腸胃的工作負擔。

·適當增加運動量

缺乏鍛鍊也是排便不良的原因之一，白天工作做了一點，所以回家不要立即躺下，你可以出去散步慢跑，也可以促進胃腸蠕動，有利於大便形成，促進排便。

·保證睡眠質量

良好的心態對大便的形成至關重要，所以在日常生活中最好不要讓自己有太大的壓力，保持良好的睡眠態度，對排便也有很大的影響。

·做好除溼工作

如果大便黏稠是由體內水分過多引起的，應做好除溼工作，通常曬太陽，也可以藉助紅豆薏米水改善效果好。