倏忽溫風至，因循小暑來。從7月7日起，小暑開啟。《月令七十二候集解》中稱，“暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也。”民間有俗語說“小暑溫暾大暑熱”“小暑過，一日熱三分”。
如何應對炎熱天氣？
面對小暑後炎熱的天氣，人們有一些約定俗成的做法。
夏天天氣熱，古代雖然沒有冰箱，但大戶人家往往會提前儲存一些冰塊，夏天取出來使用。有些商家還會把楊梅、桃子等時令的水果切碎放在冰裡，做成冷飲，很像現在的“冰粥”。
趁著小暑前後晴天比較多，氣溫也高，人們會抓緊時間把書籍或者許久不曾穿過的衣物拿出來，放到太陽底下晾曬，既能祛除黴味，又能防止書籍受潮生蟲。
愛美的女孩，還會買茉莉花別在髮髻上。有說法稱，小暑之時茉莉花開，古時女子喜將連蒂的茉莉花簪成花球花帶，戴在頭上或別在衣襟上，清香宜人。
注意補充體力，解熱防暑“過六關”
中醫養生強調小暑節氣要注意補充體力，解熱防暑。具體來說就是要過這六關：
第一關：養陽關
暑天容易傷氣，易導致體力、元氣不足，機體功能下降。例如出汗過多、水分得不到及時補充的情況下，人就容易傷津脫液。免疫機能一旦下降，感冒、腸胃疾病往往乘虛而入。
對策 ：
夏季要在一個涼爽、乾燥、舒適的環境中生活，室溫保持在27度℃，不宜太低。切忌因貪涼而引發各種疾病。
第二關：情緒關
夏日天氣炎熱，情緒容易波動激動，導致血壓上升，加重心臟負擔，心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易發作。
另外中風在夏天的發病率也相當高，需引起重視。
對策：
有意識地調節情緒。原本就有心腦血管疾病、高血壓的患者在夏天一定要注意控制情緒，保持平和的心情，以降低疾病發作的風險。
第三關：溼熱關
夏天多暑多溼，人往往感到頭重腦疼，則容易抑鬱、倦怠、胸悶、胃口不好。對於呼吸系統疾病患者而言，夏季要多注意保養，以防咳嗽、氣管疾病的反覆發作。
而對於體質溼熱者來說，手心腳心常有發熱感，且在溼氣和熱氣交相作用下，容易便秘，大便顯得黃而臭。
對策：
飲食要清淡，便於消化。要多食用消熱利溼的食物，比如綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥等，用冬瓜與蓮葉、薏米燒湯喝，也是以清溼熱的清涼飲料。同時，還要注意調節好房間中的溼度，多開窗通風。
第四關：睡眠關
夏天晝長夜短，且夜間溫度也較高，一些人夜間休息得不好，根據中醫的說法，如此“陰陽失衡”，會加大心血管疾病的發作風險，如高血壓患者易血壓升高，心絞痛患者發作頻率提高。
對策：
保證足夠的睡眠。這才能維持身體各項機能正常運轉，建議成年人每天保證7小時的高質的睡眠。
第五關：飲食關
夏日飲食不宜過飽，通常吃到七、八分飽就可以了，但一定要注意全面、均衡的營養搭配，多食用低糖、低鹽、高碳水化合物、高蛋白的食物，儘量少吃辛辣、油炸的食品。
對策：
適宜夏季食用的有冬瓜、白蘿蔔、番茄等這類化溼通淤、有助於改善腸胃功能的食物；夏季宜多食用淡水魚，少食紅肉。可飲決明子茶、大麥茶、菊花茶、苦丁茶、綠豆湯等飲料。
第六關：健身關
不少人存在這樣一個誤區：由於夏天出汗多就懶於運動了。其實夏日仍需維持適量的運動，但要注意不應在陽光下運動。同時，由於夏天運動出汗量更大，對排毒有好處，但要注意及時補充水分，防止出汗過多導致血粘度升高。
對策：
提倡飯後一小時進行運動，且運動不宜太激烈，不要流過多汗。同時注意要多飲水，及時補充水分，排除毒素，減輕心臟負擔。
飲食有“三寶”，黃鱔、蓮藕、綠豆芽
黃鱔
雖然黃鱔一年四季都能吃上，但小暑前後是最為肥美時節。據《本草綱目》記載，黃鱔有補血、補氣、消炎、消毒、除風溼等功效。肉性味甘、溫，有補中益血，治虛損之功效。夏天溼氣較重，對於溼氣重的人而言，黃鱔有“冬病夏治”的效果。
材料：
黃鱔1條，薑汁20g， 蔥花5g。
做法：
鱔魚去骨去內臟、切片，醃製片刻；電飯鍋煮米飯，米飯熟前20分鐘，將黃鱔和薑汁倒於飯面，繼續蒸20分鐘；最後倒入蔥花拌勻即可。每週1次。
功效：
補氣養血，祛溼散寒。
蓮藕
“小暑吃藕”，這已成為民間習俗。蓮藕能清熱涼血散血，是解內熱的“利器”之一。據《本草綱目·果部·蓮藕》記載：“六七月採嫩者，生食脆美。”六七月份，正是鮮藕上市時節。
材料：
蓮藕50g，鮮山藥50g，荷蘭豆50g，胡蘿蔔30g，蔥薑蒜等少量。
做法：
材料洗淨，蓮藕、山藥切片，荷蘭豆摘淨，胡蘿蔔切條；焯水後另起炒鍋，加油下材料，中火快炒至食材熟透，適量調味即可。可作為家常食療常食。
功效：
健脾開胃，生津清補。
綠豆芽
綠豆芽的好處，瘦身人士深知。由於它的水分與纖維素含量高，能促進腸道蠕動，加上它熱量低，是夏季瘦身的好食品。《本草綱目》稱其能解酒毒熱毒，利三焦。綠豆芽是再平常不過的食物了，平日裡它不過是微不足道的小配角。但到了小暑前後，“配角”變成“主角”，將它做成一道冷盤或者小炒菜餚，能為夏日餐桌增添一抹清爽，為身體減少負擔。
材料：
綠豆芽100g，大蒜1瓣，蔥1根，不辣的食用青椒半個，油、鹽適量。
做法：
綠豆芽洗淨，大蒜、青椒切細絲備用；鍋裡放油下青椒、大蒜翻炒爆香；再倒入綠豆芽翻炒至軟，加鹽和蔥起鍋即可。可作為家常食療常食。
功效：
清熱消暑，解毒利尿。
