很多人認為多吃水果是好事，可以補充膳食纖維和多種維生素，但實際上，並非所有人都適合多吃水果！

尤其是下文提到的三類人，一定要守好原則——

夏天吃水果的兩個要點

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不能只吃水果不吃飯

中醫自古即有“五穀為養，五果為助”養生原則。

水果雖然營養豐富，但穀物才是人類賴以生存的根本，不論是水果、蔬菜還是肉類，都只是主食的輔助和補充。

如果長期用水果代替飯食，則很可能損傷人體陽氣、阻礙氣血生成。

而且，多數水果的性質是寒涼的，也就是是中醫學所講的生冷。

如果一個人胃火旺，脾胃健壯，那麼適量吃水果及其他生冷食物如涼拌菜，是沒問題的。

但是對於那些胃火不足，脾胃虛寒的人群來講，生冷的食物既難以消化吸收，又會損傷陽氣，增加寒氣，多食反而有害。

哪些人不適合

多吃

水果？

多吃水果這條飲食原則只適合那些脾胃強壯、中無虛寒的人。而下列三類人，則不適宜多吃水果：

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脾胃虛弱的人

這些人吃水果後易出現胃脹、胃痛或腹脹、腹瀉等症狀，吃進去的水果無法正常消化吸收，身體利用不上，還會帶來不舒服的感覺。

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陽虛怕冷的人

這些人一年四季手腳都是涼的，惡寒喜暖。他們不喜歡喝水，喝也只能喝熱水，平時還常大便稀溏。多吃水果只會使這種症狀加重。

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貧血孱弱的人

這些人面色黃白，缺少血色。看上去身體很瘦弱，舌淡唇淡。平時應多吃補氣血的食物，而不是多食水果。

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吃水果要注意寒熱屬性

中醫認為，水果有寒熱溫涼不同屬性，一般可以分為寒涼、溫熱、甘平三大類，而人也有九種體質。

簡單來說，像大部分老年人體質虛寒，進食偏於寒涼的水果容易導致胃部不適，甚至腹瀉。

這是過食寒涼水果損傷脾胃，導致寒溼內生，陽氣受困，加重運化不利所致。

建議此類人群食用溫熱或者甘平性味的水果，如蘋果、木瓜、橘子、桃等。

對於熱性體質的人來說，如食用了熱性的水果，容易導致胃腸積熱，火勝傷津，出現如面部生瘡、口乾、大便乾結等“上火”症狀。

建議此類人群食用涼性或者甘平性味的水果，如梨、柚子等。

少吃水果不是“不吃水果”

當然，勸大家少吃水果，並不意味著我們要拒絕水果，

而是要把握好適量的原則。

不管是寒涼還是溫熱性味的水果都不應過量，

每個成年人每天的水果攝入量建議在200克到350克即可，吃得太少同樣不利於健康。