作者：睡眠小百科

市面上枕頭層次不窮，枕頭也是私人化的東西，沒有一款枕頭是能滿足所有人群的。今天小百拿出畢生所學，一篇文章總結各類枕頭優缺點，教你學會怎麼挑選適合自己的枕頭。

1。蕎麥枕

優點：天氣熱時，具有鎮靜、清熱、安神的效果；有效緩解疲勞，促進睡眠；透氣性好；蕎麥皮中含有豐富的維生素和鈣、鋅、鈉等微量元素，促進人體頭部加快血液迴圈，有助於調節神經系統，調節血脂血壓，達到增強體質的作用。

缺點：蕎麥皮性寒，容易使人中風，特別是年老體弱多病的人更易受寒氣侵襲，導致機體臟腑功能紊亂；在南方使用容易回潮，不太好打理；蕎麥皮使用時間過長，會寄生很多細菌。

建議使用年限：一般情況下，蕎麥枕頭的使用壽命在2至3年左右，在保養得當的情況下，可以在期限內一直使用，如果平時很少保養，儲存方式不當，可能3至5個月左右便會出現發黴、有異味等情況，需要及時扔掉。

2。決明子枕（夏天睡）

市面上的決明子枕頭，普遍為兩面枕：一面決明子；一面聚酯纖維棉。

優點：夏天使用，涼爽降燥；可對頭部和頸部穴位按摩，頭暈、失眠，腦動脈硬化、頸椎病等，均有輔助作用；決明子有明目、潤腸通便功效，清肝明目、降壓和降低血清膽固醇等作用。

缺點：決明子由於性微寒，容易拉肚子，腹瀉、胃痛的人，不宜用決明子茶，因此對使用決明子枕頭也要慎重；質地較硬，年齡過於小的孩子，6個月以下的，如果用決明子枕頭的話，容易影響到骨骼發育，不適合小孩睡。

建議使用年限：1~2年

3。記憶棉枕

優點：零壓力睡眠，能更好的貼合頸部，適合肩膀痠痛使用，一些耳廓常有壓迫感的朋友，記憶棉枕可以有效緩解壓力；防蟎抑菌回彈性好

缺點：支撐性不太ok；劣質慢回彈記憶棉枕頭會有一定危害，挑選時需要謹慎選擇，檢視有毒物質是否完全揮發。

建議使用年限：1~2年

4。 0壓綿枕

優點：符合人體工學設計，能很好的支撐頭和頸椎，面板沒有壓迫感，所以叫零壓力，回彈很慢，根本感覺不到，並且非常貼合頸椎，能讓身體完全的放鬆，改善各種頸椎問題和預防頸椎問題，效果非常明顯，還能減少落枕的情況發生，提高睡眠質量。

缺點：略偏軟，不太適合頸椎不好的人，時間用久了容易塌陷變形。

建議使用年限：3~5年

5。天然乳膠枕

優點：具有很強的殺菌除蟎效果；具有很強的彈性，依照人體工學的設計，能夠完美貼合人體的頸椎，起到保護作用；枕頭內部結構是蜂窩狀的，具有良好的透氣性，能夠有效的快速的散發人體產生的熱量。

缺點：部分人會對乳膠過敏，造成身體不適；由於是天然乳膠製成的枕頭，會存在氧化過程，尤其是接觸到紫外線的時候，氧化過程會加快，因此減短了使用壽命；價格昂貴，市面上部分商家使用合成乳膠枕代替。

建議使用年限：2~4年

6。 生物基枕

優點：恆溫透氣，舒適不悶熱，軟零反壓，生物基零度棉源自植物油發泡，可自然降解，回彈性好。

缺點：價格貴，價效比低

使用年限：3~5年

7。實木枕

優點：一定程度上可以治療和預防頸椎病。

缺點：可能導致棘突的炎症或是棘上韌帶炎，以及引起一些不適症狀，對於一些肩頸部肌肉勞損痠痛的人群來說，可能會加劇不適症狀；太硬了不建議給小孩子睡。

建議使用年限：3-4年

8。普通化纖枕

優點：一種普通的人造纖維製成的枕頭，它的優勢在於易於清洗，以及價格實惠。

缺點：化纖材質不太透氣，使用久了容易變形結成塊兒，缺乏彈性，枕頭呈現高低不平的狀態。

使用年限：5個月左右

9。羽絨枕

優點：頭部的支撐力較強，久睡不易變形，夏天輕巧透氣，冬天保暖性高，不佔用空間。

缺點：價格普遍較高，不好清洗；羽絨遇水結球，不適合易流汗者，容易引發過敏。

使用年限：2~3年

10。棉花枕

優點：耐光性好、吸溼透氣、手感柔軟、保暖性好。

缺點：彈性較差，長時間暴曬會引起褪色和強力下降；純綿織物易發黴、變質；由於是棉花的纖維特性，所以屬於不易清洗的填充物，故而長期使用，加上疏於保養，會讓棉花枕沉積灰塵；抗壓力性差。

使用年限：1年左右

l EAC網格乳膠枕

優點：壽命長，不容易塌陷；無壓睡感，有力承託頸部，減少壓力；透氣舒爽不悶汗。

缺點：看某寶評價，高度可能太矮，太過Q彈。

使用年限：2-4年左右

總結：所有枕頭都有自己的優缺點，寶子們選購還是根據自身需求去選擇適合自己的枕頭哦~