1天3支菸和1天3包煙，哪個危害大

很多人認為煙抽的少對健康就沒有多大的影響，但事實並非如此哦！

香菸成分之中並不單隻有菸草。有些香菸加入了丁香，目的是令吸菸者的口及肺部出現少量痳痺，從而產生輕微的快感。除了新增劑外，菸草，尤其是粗糙的加工，對人體傷害明顯。

在心血管疾病方面，抽菸量與疾病風險不是一個線性關係，換句話說，抽3根菸跟每天抽3包，一樣都會顯著提高心血管疾病風險。

僅僅每天抽1～4支菸，就能提升心血管疾病風險達不吸菸者的三倍之多。總括來看，偶爾抽菸的男性心血管死亡率是不抽菸者的150%。

吸菸與肺癌間的關係仍是線性的XD規律抽菸男性（每天20支以上）罹患肺癌風險是不吸菸者的23倍之多，如果每天抽1～4支呢？您的風險「只有」常人的3倍。

香菸被點燃後會釋放醛類，氮化物和烯烴類氣體刺激呼吸道。是氣管炎、肺氣腫致病的主要誘因之一。研究發現：長期吸菸者患慢性支氣管炎比不吸菸者高2～4倍。如果吸菸者同時患高血壓，發生中風的機率將會升高20倍。

抽菸人士，應常吃以下食物！

豬血

豬血在體內有吸收“垃圾”的作用。豬血的血漿蛋白經人的胃酸和消化酶分解後，會產生一種可解毒、滑腸的物質。這種物質能與侵入人體的粉塵、有害金屬微粒產生生化反應，變成一種不易被人體吸收的廢物，然後從消化道排出體外。因此，常吃豬血既能增加營養，又能排出體內的有害廢物，是一種理想的保健食品。

辣木籽

辣木的排毒效果在各種清肺食物中最強大！辣木純天然植物，權威驗證，有效清潔沉積體內自由基，修復人體受損細胞，護衛你的身心健康。辣木利用它強大的淨化功效，配合適當方法，可排除人體各項毒素研究人員對吸菸者進行了試驗，讓他們在4天內連續每天吃4粒辣木籽，並測定吃4粒辣木籽前後尿液中多環芳香烴的代謝產物1-羥基芘含量。

結果發現，吸菸6小時吃4粒辣木籽，人體血液內1-羥基芘會經尿液大量排出。同時，辣木籽還含有大量的抗癌物質多酚，預防肺部疾病。

銀耳

銀耳富含硒等微量元素，能提高肝臟的解毒能力，保護肝臟功能，增強機體抗腫瘤的免疫能力。從中醫的角度來看，和銀耳都具有很好的潤肺化痰、養陰生津、止咳去喘的功效。把它們放在一起製成銀耳羹，不僅是一道非常不錯的去火甜品，對肺部、氣管等吸菸者最脆弱的器官，也能起到一定的保護作用。

綠茶

吸菸者經常喝茶的好處：一是可以減輕吸菸誘發癌症的可能性。飲茶有防癌抗癌作用，茶葉中的茶多酚能抑制自由基的釋放，控制癌細胞的增殖。自由基是人體在呼吸代謝過程中，在消耗氧的同時產生的一組有害“垃圾”。它幾乎存在於人體的每一個細胞之中，是人體的一大隱患和“定時炸彈”。茶葉中兒茶素類物質是一種抗氧化劑，也是一種自由基強抑制劑，它可以抑制由於吸菸引起的腫瘤發生。綠茶中的茶多酚清除自由基的能力較強，它們對超氧陰離子自由基具有很強的清除效應。