處暑

STOPPING OF HEAT

離離暑雲散，嫋嫋秋風起。

處，是躲藏和終止的意思。處暑的到來，意味著我們和暑氣的相處終於到了一個節點。也許你還感覺不到，但在大自然的流轉裡，草木和動物，往往比人更敏銳。

秋天，不僅對於人是收穫的季節，對大自然裡所有的生命來說也是一樣。

#1

最近十五天，以祛溼為主

處暑之後，秋天的涼意開始慢慢襲來。這陣子晚上出門散步的時候，明顯感受到夜間的微風開始帶著幾絲涼意，十分愜意。

不過雖說天氣已經漸漸乾爽，但自然界的溼氣卻未全消，古人說“溼土之令，始於大暑，終於白露”，處暑到白露這15天，仍然要以祛溼氣為主。

但與夏季不同的是，初秋祛溼，不僅要補脾，也要兼顧到腎臟，祛溼的重點轉為下焦。剛經過一個暑熱多雨的季節，如果當時沒有注意祛溼，這時候溼氣早就悄悄深藏在身體裡了。

而且溼氣的特性跟水相似，喜歡往下走，《黃帝內經》說“傷於溼者，下先受之”，意思就是說，溼氣常常堆積到我們的下焦處，溼氣重的朋友，四肢通常看上去會有些水腫。

因此想讓身體內的水溼能夠乾乾淨淨地排洩出去，除了補脾胃，增強身體的運化能力外，還需要補腎氣，讓人體內的溼氣能夠更好的代謝出體外。

#2

祛溼前，要保持經絡通暢

我們平時所講的調理身體和養生，最重要的環節是先疏通經絡。因為經絡堵塞不通的話，會造成人體虛不受補，出現上火、變胖等情況。所以我們一般都說“先通後補”。

膀胱經從眼角開始，向上至頭頂後再沿著身體背側向下走進腳上，是一條大經絡，既能抵禦外邪，又能排毒。提捏頸肌，輕叩拍打八髎穴和委中穴。這三個“機關”聯絡著整條經絡，經常敲打，能起到疏通經絡、排毒的效果。

揉捏頸肌

雙手十指交叉放在後頸部，以雙手掌根提捏頸肌至發熱。頸部是膀胱經的上部樞紐，通暢這裡可以清除頭部和麵部毒素，治療頭痛、頸椎病等問題。

叩打八髎穴

雙手握拳，輕叩八髎穴36次。八髎穴在尾骨以上、腰椎以下的位置。八髎穴是膀胱經中部樞紐，刺激八髎穴可以清除上半身的毒素，改善腰背痠痛、坐骨神經痛等問題。

拍打委中穴

坐在椅子上，用手掌拍打委中穴，左右腳各36次。委中穴在後膝窩的正中點。膀胱經是身體的排毒管道，委中穴是這個管道上的“排汙口”，經常拍拍，能讓膀胱經更好地排毒。

按摩敲打膀胱經最好的時間，是下午的3點到5點，那時候身體的膀胱經氣血最為旺盛，排毒通絡的效果更好。

以上手法，普遍適合大多數的人群。如果說平時身體經絡不是特別通暢，還是建議您找專業人士調理。宮老師一對一的開經筋調理，在這個節氣就特別適合。

#3

四神湯，脾腎兼補

對於祛溼氣，乾隆皇帝有一道有名的祛溼名方“四神湯”，剛好就適合這段時間吃。

方子裡的四神指的是芡實、茯苓、薏仁、蓮子四味食材，古人認為它們就像小神仙一樣，功效強大，能夠照顧到我們全身上下。

四神湯不僅味道清潤，而且本身非常平和，用來健脾、補腎的效果都很好。

立秋之後，剛好是芡實，也就是雞頭米上市的季節。芡實是水生植物，像一朵小睡蓮，雞頭米就是它的果實，吃起來像糯米小圓子，我也習慣把它拿來煮粥或者熬湯喝。

芡實能夠祛溼氣，本身又入脾、腎兩經，可以脾腎雙補，而能夠兼顧到這兩者是很難得的。

不僅如此，芡實本身也是一味很特殊的食材。要知道，脾怕溼氣，而腎怕燥氣，所以很多補脾祛溼的食材多多少少都會有點燥，很容易把我們體內的水燒乾，而入腎的食材又很容易偏潤，不小心就會堆積成溼氣。但芡實就不一樣了，古人說它“補而不峻”、“防燥不膩”，雖然補卻不會補得太過，對脾、腎不會造成太大影響，是這段時間最適合吃的食物。

四神湯中的其他食材，蓮子味道甘甜，除了能夠養心安神的作用外，還能幫助芡實補腎，夏秋交際時，如果有睡眠不好的朋友就很適合吃蓮子。

而茯苓以祛溼見長，它滲下的作用，能夠推動溼氣往下排出體外。

薏仁則主要是化溼、清熱，因為溼氣在身體內堆積久了就容易形成溼熱，薏仁是最擅長清溼熱的。 這四味食材搭配在一起，互相調和，讓整碗湯的性味變得十分平和，不管是老人，還是小孩都可以吃。具體的做法也為大家準備好了。

四神湯

食材：

芡實、蓮子、茯苓、薏仁各20g

做法：

芡實最好是提前一個晚上泡好，如果沒有時間，也可以早晨上班之前泡好，晚上做。

蓮子、薏仁提前泡一個小時。

先將芡實、蓮子、薏仁一起燉煮半小時後，加入茯苓繼續燉煮半小時，直到食材變得軟糯為止。

建議在中午或者晚上的時候煮碗四神湯，飯後喝一點。湯不會特別粘稠，味道鮮美。芡實會稍微韌一些，吃的時候需要細嚼慢嚥，而蓮子與薏仁都是很軟糯的食材，抿一抿好像可以立刻在嘴唇中化開，十分香甜。

#4

養生要順應時節

處暑一到，天地間在夏日的狂熱後，終於展示出了一絲溫婉，我們匆忙著生長的日子終於可以稍微有所休憩。

這股停歇，可以讓我們看到最美的藍天白雲，也是告訴我們，給身體休息的機會，是一種順應時節的養生方式。

宮蘋

宮老師自主健康工作室創辦人

畢業於浙江大學人文學院，從事過房地產行業，後自由創業。做媽媽後開始關注健康，學習中醫和傳統文化。

2016年進入三和書院二屆同有班學習，後繼續參加了二屆三和班的學習。2020年秋天畢業後，繼續跟隨三和書院導師冼建春老師學習中醫中藥。

2018年參加了長江科技扶貧基金會的雙創一期班學習，2019年參加了”國學與禪實修實證班”，開始實修。

2020年8月參加了楊博喻老師開辦的經絡體驗營後，身心各方面變化明顯，多次複訓。現為經絡體驗營助教。

於天津南開區開辦了兩家親子健康中心，現轉型為宮老師自主健康工作室，提供經筋調理服務，並舉辦自主健康沙龍、食療養生活動等。

宮老師自主健康工作室