生活中很多人都被血糖問題困擾著，這其中不單單有老年人，還有很多中輕年患者，現如糖尿病再也不是老年人的專利了。而且糖尿病在我國的患病人數還在逐年遞增，降糖是一件刻不容緩的事情。

但在降糖的過程中，很多人都存在著一定的誤區，就是隻要不吃甜食，血糖就會穩定下來。但這一法則並未奏效，很多人明明沒有吃糖果、小甜品等，可是血糖還是出現居高不下的情況，真的是非常傷腦筋。

糖尿病的誘因是什麼

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其實之所以會出現這樣的情況主要是人們還沒有搞清楚，糖尿病的誘因是什麼，為什麼自己會患上糖尿病。而人們之所以會患上糖尿病主要是因為身體中的正常代謝出現了問題。嘴巴攝入的大量能量物質不能被身體正常的代謝，胰島素的分泌量減少了，這時候血糖就會升高，尿液中也會含有大量的葡萄糖。

降低血糖，哪些食物要少吃

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1、主食

糖友們該控制的不單單是味道甜的食物，而是含有大量能量的食物。像是日常的主食，雖然吃在嘴裡不甜，但其中卻含有大量的碳水化合物，這些能量物質進入身體之後都會最終轉化成葡萄糖。糖友們的一日三餐要嚴格控制米麵等主食，像包子、饅頭、餃子、麵條、炒飯，米飯、粥、大餅、粽子、湯圓等這些食物都要少吃，通常每頓吃和自己拳頭差不多大的主食就可以了，每頓飯吃七八分飽就可以了，不能吃得太飽。

還可以用一些粗糧來代替主食的攝入，這樣就不怕餓肚子了。粗糧既可以飽腹，而且其中的能量物質還非常的低，像燕、蕎麥、豆類等都是非常好的選擇。還有玉米、紫薯等都可以適當的吃一吃，還可以給身體補充豐富的維生素等營養物質，有助於降低血糖。

2、葷菜

紅燒肉、烤肉、烤豬蹄、燒花鴨、羊肉煲、火鍋等這些葷菜食物都是非常美味的，人們在吃的時候總忍不住多吃幾口，而且每次外出吃飯的時候也都是無肉不歡。但這些食物中的能量物質也是非常高的，糖友們最好要少吃，葷菜中的油脂物質會讓糖友的血糖難以穩定。會讓人們的血液變得更加濃稠，還會讓人越吃越胖。這樣血糖就很容易出現升高的情況。

當然這裡並不是說糖友就不能吃肉了，而是要少吃，最好吃一點口味比較淡的瘦肉就可以了，在炒蔬菜的時候適當放點肉絲吃一吃就挺好的，平時也可以適當吃點瘦牛肉，瘦牛肉中的脂肪含量是非常少的，還含有豐富的優質蛋白，對降糖也是有一定幫助的。

除了注意葷素搭配，糖友想要血糖穩定的話還要注意飲食上要少油、少鹽、不放糖，不放辣椒等調味品，菜品的口味要儘量淡一點。平時注意多多喝水，適當運動，這樣血糖才會乖乖聽話。