幾乎每個人都希望能永葆青春，雖然衰老是每個人都無法逆轉的，不過部分方法能延緩衰老到來。眾所周知，水是生命之源，參與新陳代謝，維持各個器官正常運作，然而錯誤的喝水習慣卻會加快衰老速度，快點看看你有沒有中招。

哪種喝水習慣會加快衰老速度？

1、口渴時才喝水

部分人因為工作比較繁忙，口渴實在忍不住時才去喝水，然而感覺到口渴時身體已經缺水，長時間下去使得細胞不能及時得到水分供應，降低新陳代謝速度，加快機體老化。另外，身體缺水時無法滋潤肌膚，使得面板乾燥粗糙，易長皺紋；此外，大腦缺水時可影響記憶力，使得反應變得遲鈍。所以應養成主動喝水的習慣，保證每天的喝水量達到2000毫升，約每隔半個小時喝100~200毫升水。

2、飲料替代白開水

確實各種飲料比白開水好喝，如碳酸飲料、運動型飲料以及果汁等。不管是哪種飲料中都含有太多糖分，不節制地喝飲料可加快衰老速度，使得面板上滋生皺紋。

還有哪些喝水習慣是錯誤的？

1、一次性喝太多水

即使非常口渴時也不能一次性喝太多水，因為短時間內喝太多水可增加血容量，加重腎臟承受的負擔，擾亂水電解質平衡，甚至引起水中毒。

2、喝水速度太快

不管什麼時候都要控制喝水速度，喝水時狂飲會使得空氣跟隨著水進入胃部，導致胃脹氣，增加胃部不適感。

3、飯後立即喝水

不少人習慣飯後立即喝水，但這種行為可降低腸胃消化能力。因為飯後大量喝水可稀釋胃液，使得胃酸濃度不足以消化食物，從而損害胃部健康。

喝水時應注意什麼？

1、掌握喝水量

成年人每天喝水量應在1500~1700毫升；正處於哺乳期的母親應增加喝水量；戶外活動比較多、經常做劇烈運動以及待在高溫環境下的人應增加喝水量；患有急性或慢性腎炎、尿毒症、慢性腎功能衰竭以及心力衰竭、嚴重胃腸道功能障礙患者應聽從醫生建議控制喝水量。

2、選對水的種類

最好的飲品是白開水、礦泉水以及純淨水，也可以選擇不加糖分的淡茶、奶類或奶製品，少喝或不喝低營養且高熱量的其他飲料。不少新鮮果蔬中含有大量水分如生菜、黃瓜和西紅柿等，也可以適當吃。

3、把握喝水時間點

一天中重要的三個喝水時間點是晨起、睡覺前和吃飯前。晨起後喝杯溫開水能稀釋血液，增加迴圈血容量；睡覺前喝杯水能防止夜間生理性缺水；吃飯前喝水能控制主食攝入量。

溫馨提示

總而言之，在喝水方面有很多需要注意的小細節，除了注意以上幾點外，也要控制好喝水溫度。喝水溫度不能太涼或太熱，10~40℃即可，喝低於5℃的飲品可刺激胃部，導致胃痙攣和腹瀉；經常喝超過65℃的水可燙傷食管和口腔黏膜。另外，對於經常戶外活動或劇烈運動的人來說，應適當地喝淡鹽水來補充電解質。