昏昏欲睡

身體沉重

消化不良

面板油膩、毛孔粗大

頭髮出油

長痘痘

體味超重

便便超臭，不成形白帶多、有異味

陰囊潮溼

減肥難，肚子肉肉超級多

舌苔厚膩，或有齒痕

身體總是腫腫的……

這些溼氣的表現，你有嗎？

芒種進入盛夏，多雨又溼熱，溼氣漸漸重了起來。

我們的養生生活，往往都是從祛溼開始的，因為它讓我們沒力氣，不美麗，十足困擾著我們的生活。不過——祛溼這麼久，到底什麼是溼氣啊？

溼氣是我們身體攝入的水分，因為某些原因，無法全部運化，無法排出，結果瀦留在體內，成為了影響氣血執行的障礙，這叫內生的溼邪。

外面天氣潮溼，那是外部的溼邪。

如果兩者結合，那就更嚴重了。畢竟古人早已明言：

「千寒易除，一溼難去。溼性黏濁，如油入面。」

可以說，身體中的溼氣，就是不夠暢通的水。是身體裡頑固垃圾的一種。如果一直放任不管，身體就會越來越糟，還會引發很多慢性病。但如果只是清理垃圾，而不去想想自己是如何製造出垃圾的，這個溼氣就很難去除完了。

這8種行為，是產生垃圾的源頭所在，如果沒有改變，那麼溼氣將會一直如影隨形。

1、水果吃得太多，加重了寒溼

很多人每天都要吃水果，其實對於溼氣重的人，最好少吃或者不吃。

水果很甜，甜本身就是產生溼氣的來源。不同於蔬菜，水果大多生吃，大部分水果都是寒涼的。

寒與溼皆為脾胃所忌，大量的糖分，或是寒氣進入身體，脾虛的人，運化水溼的能力相對較弱，如果再去貪食水果，必定會導致體內大量溼邪積聚，無法順利被排出。

同理，冰激凌，冷飲，生冷的食物也一樣是寒涼傷害了脾胃。不僅增加溼氣，身體為了禦寒，還會漸漸長出小肚腩。

傳說中吃冰淇淋胖起來的冰淇淋線，你有嗎？

2、甜食的誘惑，萬惡之源

甜能生溼，人盡皆知。很多人離不開甜品。因為那是人生裡的一口甜。

我們公司中醫小哥哥微信簽名則是「甘之一味，萬惡之源」。可見中醫對甜，有多麼的否定。

女孩子離不開甜品，覺得那是困苦生活的解藥，吃的就是開心，如果有了溼氣，你還會那麼開心嗎？

當你不開心的時候，甜食解鬱的秘密，在於一大坨的滋膩，一下子扣到身體中來，漸漸麻木身體氣機，也就感覺不到不舒服。其實反而是加重你的氣鬱的。

3、肥甘厚膩礙脾

肥甘厚膩，也是現代人的通病。

油膩的食物，比如烤肉，炸串，大量的肉食，越是看起來誘人的東西，油就越多。

「肥甘厚膩礙脾，生冷寒涼敗胃」。甜膩、油膩、黏膩的食物吃多了，都會導致脾胃受傷。

脾胃受傷後，功能變弱，吃進去的食物不能很好的消化吸收，運化水溼的能力也差，時間一久，氣血不足，那些亂七八糟的東西不能及時排出去，堆積在一起腐敗發酵，變成痰溼、溼熱、濁氣。

胖胖的大肚腩和嗓子眼裡的痰，就是這樣來的。你會發現，在前一天大魚大肉後，第二天可能會排出更多的痰，這是身體最後的自救了。

如果你身體裡已經有了痰和大肚腩，可以試試百陳湯。很多小夥伴說了之後會感覺嗓子裡的痰變得特別多，其實這是好事，在沒有攝入肥甘厚味的時候，如果能借助茶飲的力量，把身體裡的老舊痰溼排出來，豈不是很好。

以上基本上是溼從口入，管住嘴巴，少一些慾望，多一點清理，就能多一些輕鬆的身體。

4、暴飲暴食

也許你吃的不算豪橫，但是你吃的方式比較豪橫，飯到嘴裡總是香。每個人都說你吃飯看起來很香，可以去做吃播，但是實打實傷害了脾胃。

脾，一下子無法消化那麼多食物，脾氣就容易虛，沒有咀嚼的軟爛的東西，到了肚子裡，也還是粗雜大塊，時間長了，自動變成垃圾，停留在身體裡。而細嚼慢嚥本身，就是幫助脾胃節省能量的，這樣才能更好的吸收食物中的精華，而把糟粕代謝出身體。

5、想得太多

思傷脾，脾運化食物，也運化思想，想得太多，超過了脾的負荷。脾就會罷工，不僅問題想不出來，連運化溼氣這樣的基礎工作也會跟著受牽連，而變弱了。

所有傷脾的行為，最終都會讓溼氣增加，而如果平時健脾的食材多吃一點，加強自身運化水溼的功能，自然溼氣就會變少。

因此，溼氣和情緒有關，和脾有關。只是祛溼不健脾，溼氣永遠去不完。推薦麥實養中茶，祛溼健脾，安神，養心一起來。

這些脾虛溼氣重的人，都可以喝。

容易拉肚子，或是正在拉肚子的人（脾虛有溼，要往外排，就會拉肚子，健脾祛溼的同時，芡實和蓮子兼有收斂的作用，可以止瀉。便秘的人慎重啊）腫（ 脾虛運化不暢而出現脹滿胖腫）頂著大大眼袋的人總感覺渾身沒勁兒，容易疲勞。四肢沉重小肚子軟胖，像個微縮米其林的人（ 脾越虛，溼越重，帶脈不固，肚子越大）

一躺下就胡思亂想，睡不著覺的人容易緊張，精神焦慮白帶多，有異味（白帶多，和溼氣盛有關，健脾祛溼）氣血不足的人（養好脾胃，化生更多的氣血）心情不好的人（預防抑鬱，健脾當先）很瘦，想長胖的人（脾健，吸收自然就好了）它兼顧到了清溼熱、養心氣，不僅能緩解以上脾虛溼氣重的困擾，還能安神助眠，改善夏季頭面出油多的問題。

疏通中焦：麥芽+佛手

「麥芽」健脾益氣的同時，最擅長消食導滯（促進消化），幫助身體消化食物，通一下停滯的氣血，把腸道里的食物和濁氣通下去，排除體外。

「佛手」疏肝理氣，健脾燥溼，可以調暢氣的運動（肝主調節氣的運動），尤其是中上焦，幫助中焦的氣運轉起來。

健脾兼顧養心補腎：蓮子+芡實

「蓮子」是夏天的食物，補益脾胃的同時，還能養心安神，防止心火太盛，再搭配可以溫補脾腎的「芡實」，保證健運中焦脾胃的同時，還能調理上焦的心和下焦的腎，補益上、中、下三焦的氣，改善身體上熱下寒的問題。

健脾祛溼：橘皮+薏苡仁

「橘皮」和「薏苡仁」一個擅長理氣化痰溼，化解已經生成的痰濁，一個擅長幫助身體運化水液，減少痰溼的生成，同時還能清熱。

搭配「菊花」、「荷葉」增強清熱祛溼效果，主清中上焦之熱，身體因為中焦堵化生的熱少了，痘痘和口腔潰瘍就沒了。再用「黑豆」補腎祛溼、清虛熱；「甘草」平補脾胃，調和諸品。

6、缺乏運動

說了脾和溼氣的關係，再來說說陽氣。一個人陽氣充足，人的溼氣寒溼也就散的快，就像是太陽出來了，雲開霧散，山嵐間的溼氣也不復存在一樣。身體裡的小太陽振奮了，才有力量去祛除溼氣。

久坐不動的人，一定水溼很嚴重。動能昇陽，如果一天都沒有運動，那麼身體的陽氣也沒有被啟用，特別是夏天，出汗就是最好的祛溼方式之一。

你會發現，多運動運動，白天出點汗，痘痘沒有了，溼疹沒有了，肥肉也沒有了，整個人的運化能力都在提升，身體也會因為溼氣減少而變得輕盈。

同樣，這些傷害陽氣的行為，也是間接讓溼氣進入身體：

久呆在空調房間，不出汗，不挪窩經常輸液，或是吃消炎藥（這些都是寒涼消耗陽氣的）晚上熬夜不睡7、不夠開心

不開心是一種原罪。不開心就會變得肝鬱，而肝木克脾土，脾胃的功能就會下降。有些人一生氣就會拉肚子，這是肝克脾顯而易見的。有些人則漸漸變得脾虛胃弱，消化食物的能力下降，溼氣也會漸漸多了。

8、淋雨，或是身上不擦乾

前面說了很多生內溼的情況，外溼也一樣會增加溼氣。

外面的溼氣，相對比較容易看到，這些行為都會加重你的溼氣。

雨天不打傘，任憑雨水打溼身體。身上的溼衣不換，讓潮乎乎的溼氣，慢慢透進身體經常在晚上9點之後洗澡之後不能及時擦乾身體，特別是腳心洗頭之後，沒有馬上吹乾游泳之後沒有馬上洗個熱水澡經常在潮溼的環境下待著，空氣即使很溼潤，也還要加溼器晚上貪涼睡在地板上

最近南方暴雨，加重的溼氣也會很多，最簡單就是點上一根艾條，用最「陽氣」的植物，消除空氣中的溼氣。

最後，我們來總結一下，避免溼氣的注意事項：

避免內溼的生成，少吃甜食，水果，寒涼冷飲，油膩黏膩之物。避免外溼的入侵：不讓肉眼看到的有形之溼侵入身體。多多健脾：脾胃傷了，脾主運化，脾虛就會生溼讓自己陽氣滿滿，陽氣不足了：身體裡的太陽不夠熱了，雨霧水汽就蒸發不掉了保持開心：想得太多，不開心一是傷了脾，氣機鬱結了，又把身堵住了，溼氣不容易排出去。