現在很多人為了助眠
都有睡前泡腳的習慣
很多圈友還喜歡給泡腳水裡加點“料”
配上各種中藥材認為效果會更好
趕緊停下!聽小圈說
如果這“料”沒加對
不僅不會助眠 可能還會起反作用
趕緊跟著小圈一探究竟吧
劉涓
北京中醫藥大學東直門醫院
治未病中心 主任醫師
今日案例
由於工作壓力大,最近3年,小云出現了難眠、多夢的情況,並且常常煩躁不安,晨起感到口乾口苦,月經也不準。
聽同事說初春天氣溼冷,往熱水裡加適量艾葉、生薑泡腳,可祛溼補陽、促進睡眠。小云聽後每天泡30分鐘,結果沒想到泡了一週後,她多夢、煩躁、失眠的症狀更加嚴重了,去看醫生才知道是自己泡腳方法不對。
劃重點
01
這3種體質不宜加“料”泡腳
1。 陰虛體質
陰虛體質主要表現為:體形偏瘦、性情煩躁、五心煩熱(手腳心熱)、口乾口苦、大便乾燥等。
2。 溼熱體質
溼熱體質主要表現為:痘痘肌、面部、頭髮出油嚴重,容易生痤瘡、大便經常黏膩不暢等。這類人群體質偏熱,用藥時也需要特別慎重。
3。 特敏體質
也就是我們說的過敏體質,過敏體質的人群非常容易出現蕁麻疹面板過敏,所以在藥物使用時要非常慎重。否則可能會出現泡完腳,病沒治好,反而引起一身疹子。建議直接用熱水泡即可。
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02
這3種體質宜加“料”泡腳
1。 陽虛體質
怕冷、手腳冰涼、平時喜歡喝熱水,又容易拉肚子,這類人群非常適合用乾薑、艾葉泡腳,還可以加一點桂枝、黃芪、肉桂等,這些藥物具有很好的溫陽益氣的作用,對改善手腳冰涼是非常好的。
2。血瘀體質
女性容易長黃褐斑,面色比較晦暗,容易有黑眼圈,這種人群可能還會有痛經、月經有血塊的情況。可以選擇一些活血的藥,比如說當歸、雞血藤、路路通、桂枝等類似於這種藥物。
3。 氣鬱體質
也就是說性格比較內向、容易憂鬱,經常悶悶不樂的人,非常適合在春天選擇一些像柴胡、枳殼、青皮、陳皮之類的有疏肝理氣作用的藥物來泡腳,也有很好的效果。
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03
泡腳是否助眠 需分清是哪種失眠
泡腳無效:工作節奏快、壓力大、晚睡以及刷手機導致的失眠
失眠是咱們經常遇到的問題,可能由於現在工作節奏比較快,壓力比較大,生活沒有規律,睡得比較晚甚至睡前刷手機等,經常容易出現失眠。
泡腳有效:亞健康狀態的失眠
也就是說持續2周以上不能獲得一個正常的睡眠,其中包括早醒,例如凌晨三四點醒來之後就睡不著了。同時還有入睡困難、睡著後半夜醒來就睡不著了,以及睡眠比較輕淺、不解乏,睡了一晚上早上起來還很累,這些都是屬於失眠的範疇。
提示:大家一定要注意這裡提到的失眠並不是疾病。像抑鬱症、焦慮症引起的失眠是不在醫生所說的泡腳範圍之內,如果有這種問題,建議大家還是要及時到醫院就診。
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04
春季助眠這樣泡腳
【泡腳藥材】
煅磁石60克、丹參20克、遠志15克、夜交藤30克。
【操作方法】
加到熱水裡可以先煮一下,開鍋以後20分鐘左右,就可以拿出來了,然後晾到大概40℃左右,就可以泡腳了。
【功效】
這個方子相對比較平和,具有養心安神、清心除煩的作用,適合大部分的失眠人群。
【注意事項】
1。 過敏體質人群、孕婦、易出血人群需要注意,這三類人不太適用於這個方子。
2。 如果患者失眠特別嚴重,泡了也沒有作用的話,一定要及時到醫院就診。
3。 建議半個月內最好只選用1種泡腳藥方來泡腳,如果只是用於養生保健,在泡腳期間無需再服用相關藥物或食物進行調理,以免出現過量進補的現象。
4。 如果需要中藥來調理疾病,應在醫生指導下進行,切勿盲目用藥。
加“料”泡腳有講究
1。哪些體質不宜加“料”泡腳
陰虛體質、溼熱體質、特敏體質
2。 哪些體質宜加“料”泡腳
陽虛體質、血瘀體質、氣鬱體質
3。 泡腳助眠適用於亞健康狀態下的失眠,如若是抑鬱症、焦慮症等引起的失眠,建議及時就診。
4。 專家推薦春季泡腳方:
煅磁石60克、丹參20克、遠志15克、夜交藤30克。水開後煮20分鐘左右,晾到大約40℃
5。 三類不適用該泡腳方人群:過敏體質人群、孕婦、易出血人群
(CCTV生活圈)