很多人都知道按摩有助於保健，如果按摩對穴位更有幫助，那麼哪些穴位適合按摩保健呢？下面良亦推薦給您。

哪些穴位適合按摩養生。

解腰背痛穴：委中。

委中穴位於膝內窩膕窩中點。中醫認為，腰背委中求，長期久坐、姿勢不當導致腰肩不適的上班族，或經常感到腰痠背痛的老年人，經常按委中穴可以通暢腰背氣血。揉委中穴時，最好稍微感到痠痛，一次按一次，一般可以連續按20次左右。值得提醒的是，腎虛引起的腰痛應以補腎為基礎。

補腎固元穴：關元。

肚臍以下3英寸（約為拇指以外四根手指的寬度）是關元穴。揉關元穴可以補充腎氣，延緩衰老。對於男性來說，揉關元穴可以緩解腎虛、腰痠、脫髮等問題。對於女性來說，揉關元穴可以治療和緩解許多婦科疾病。揉關元穴前，先搓手掌，將手掌對準腹部關元穴，從輕到重，直至感覺發熱。

養胃穴：中灣。

中灣穴位於腹部中線，胸骨下端與肚臍連線線中點，按壓時會感到疼痛。胃不好的人可以經常按中灣穴位。急性胃刺痛患者可按中灣穴位，用手指按壓10秒，鬆開，再按壓，三五分鐘可緩解症狀；慢性胃不適患者可揉中灣穴位，用手掌輕揉，促進消化；急性胃腸炎患者也可揉天樞穴位（位於肚臍2英寸），大洞（位於臍下2英寸）配合治療。

清熱止痛點：合谷。

合谷穴，又稱虎口，位於拇指和食指閉合後肌肉最高處。合谷穴具有清熱解表、鎮靜止痛的作用，對頭部和麵部疾病有很好的緩解和治療作用。因風熱感冒引起的頭痛、發熱、牙痛服藥後不能立即見效，可透過指壓合谷穴來緩解。最好感覺酸、麻、腫。如果伴有發燒，可以用瓷勺刮後皮或用手指拉周圍面板，直到發紅，有助於排出熱毒，迅速退燒。

安神健身穴：湧泉。

湧泉穴是腎經之首，位於足底，位於足底前1/3。彎曲腳趾時的凹陷處。民間有三里湧泉穴，長壽秘訣；睡前按100次，健脾益精血的說法。每天洗腳後，用拇指摩擦腳底湧泉穴約10分鐘，有助於睡眠。神經衰弱的人可以把時間延長到半小時。天氣轉暖後，赤腳或穿襪子在鵝卵石路上散步，刺激湧泉穴。

全能穴：足三里。

人們一直說經常按三英里，比吃老母雞好，三英里的位置在外膝窩以下3英寸。中醫有腹三英里的關鍵，即如果我們有胃和腹部疾病，如慢性胃腸炎、慢性腹瀉、胃寒等，我們可以揉三英里。此外，足三里對高血壓、冠心病、肺心病、腦出血、動脈硬化等心腦血管疾病也有很好的預防作用。白領和亞健康人群，每天按三英里10分鐘，可以減輕工作壓力，緩解疲勞。

保養心臟穴：內關。

伸開手臂，手掌向上，握緊拳頭，舉起手腕，你可以看到手臂中間有兩根肌腱，內關穴位在兩根肌腱之間，離手腕很遠。揉捏內關穴有助於血氣暢通，用拇指垂直向下按壓，每次揉搓約3分鐘，直至區域性感到痠麻木。除了保護心臟外，內關穴也是一個緊急穴位。當患者突然患有心臟病時，讓患者先平躺，在等待急救期間，揉捏內關穴可以發揮緩解疼痛的作用。此外，揉捏內關穴還可以緩解頭痛、口乾、喉嚨痛、頸椎病、肩周炎、腰痛等疾病。

滋陰養顏穴：三陰交。

三陰交被稱為女性的穴位，位於小腿內側，腳踝骨的最高點向上3英寸。揉三陰交有助於開啟人體淤塞，保養子宮和卵巢，調節月經，祛斑，祛皺，祛痘，治療面板過敏、皮炎和溼疹。從月經前三天開始，每天揉三陰交，堅持三個月，可以緩解月經不調、痛經等問題。揉捏時，將拇指直立放在穴位上，先向下按壓再揉搓，每次約1分鐘，停止後揉搓。因為揉三陰交有調節人體氣血運轉的作用，所以不適合孕婦。

舒筋活絡穴：陽陵泉。

陽陵泉在小腿上。當你找到它時，你應該坐著不動，用手觸控你的腿。膝關節外下有一個突起，叫做腓骨小頭。腓骨小頭前下的凹陷是陽陵泉的位置。平時揉陽陵泉，再配合活動肩膀，可以緩解肩周疼痛。此外，陽陵泉還能緩解乳房疼痛、肋骨疼痛和肋間神經痛。

溫馨提示：按摩時，除了要集中注意力外，特別是要冷靜，全身不要緊張，要求身心放鬆。按摩技術的手法應該從少到多，按摩力量逐漸增加，按摩穴位可以逐漸增加。

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