問世間晴為何物，直教人曬不幹內褲！

又到了衣服幹不了，牆壁和地板都在冒水，好像連空氣都能擰出水來的“回南天”了。

看，小編的朋友圈已經被水氣刷屏了……

祛溼這事兒，要抓緊了！

怎麼祛溼才有效呢？先從吃吃喝喝安排起來~

溼氣最怕這3種水

1. 茯苓泡水：祛寒溼很給力

茯苓集食用與藥用於一身，具有利水滲溼、健脾補中、寧心安神等作用。

“一兩茯苓一兩金”，《神農本草經》提到，茯苓是為上品，久服可“安魂養神，不飢延年”。

茯苓尤其擅長祛寒溼。

寒溼的人，平時多喜歡吃涼食或喝涼茶，所以陽氣易受損傷，導致脾胃虛寒，出現拉肚子、胃口差、浮腫等症狀。

圖源：壹圖網

養生推薦：枸杞茯苓茶

做法：

茯苓100克，枸杞子50克，紅茶100克 。枸杞子與茯苓一同研成粗末。每次取5~10克，加紅茶6克，用開水沖泡8~10分鐘即可。

作用：

此茶可健脾祛溼，補腎強身。

注意：

茯苓有利水的作用，尿頻、遺尿者，或者陰虛火旺、口乾咽燥者不宜服用。

2. 白朮泡水：健脾祛溼就喝它

脾胃好比人體的一臺抽水機，脾胃功能不好，就沒有動力把體內的“水溼”很快抽出去，久而久之，就會導致溼阻中焦。

溼阻中焦，通常會表現為食慾不振、神疲乏力、消化不良等。而

白朮能祛的，正是脾胃氣虛導致的溼。

養生推薦：白朮黃芪茶

做法：

取白朮10克、黃芪30克、防風10克，用開水泡之當茶飲。

作用：

此茶甘香健脾，補中益氣，增強機體抗病能力，適用於體質較差人群。

注意：

白朮性偏溫燥，熱病傷津及陰虛燥渴者不宜服用。建議在醫生或藥師指導下服用。

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3. 赤小豆薏米煮水：利水滲溼特厲害

茯苓和白朮，適合祛脾胃虛導致的“溼”；而

赤小豆薏米水，更適合體內溼氣排出不暢的“溼”。

當人體“抽水機”的出水道有阻塞時，也會造成體內溼氣重，常表現為大便稀溏、水腫、關節腫脹疼痛、有腳氣。

這種時候，用薏米就比較合適。

薏米健脾作用弱，但利水滲溼的作用較強。

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雖說大家對赤小豆薏米水很熟悉，不過有一點小編還是要提醒一下：

★ 薏米、赤小豆，可別選錯了！

薏米：最好選炒薏米

薏米有生薏米和炒薏米之分，炒薏米的祛溼效果要比生薏米好。

赤小豆：別用紅豆代替

赤小豆呈細長形，顆粒比紅豆小，紅豆呈圓柱狀。兩者外觀相似，但紅豆的祛溼作用遠遠比不上赤小豆，大家吃前必須分清楚。

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除了食療，泡腳也是一個祛溼的好辦法，泡腳時加點“料”，還能讓祛溼效果加倍~

泡腳加一物，輕鬆“趕跑”體內溼氣

1. 花椒

花椒具有消炎、抑菌、殺蟲的作用。所以，用花椒水泡腳，對去除腳氣很有幫助。

泡腳時，把50克花椒放入棉布袋中，用繩子繫緊，放入洗腳盆即可。花椒包可以反覆利用，用一個星期左右再換新的就可以了。

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2. 生薑

初春時節，除了面臨溼氣的攻擊，寒氣也並未完全消散。所以，祛溼的同時，也要注意驅寒。

泡腳時加幾塊拍扁的生薑，有活血化瘀、驅寒祛溼的作用，對預防感冒也有幫助，很適合怕冷、容易手腳冰涼的人。

3. 幹橘皮

幹橘皮泡腳還能通便，雙腳面板粗糙、乾燥的人，用幹橘皮泡腳，也能讓面板變得光滑。

注意，不要使用新鮮的橘子皮。要先將橘子皮洗淨、浸泡，放在通風的地方乾燥1周後再使用。

祛溼，從日常小事做起

1. 少吃生溼食物

平時儘量少食甜、黏、肥膩的食物，如巧克力、蛋糕、肥肉、老火湯等。

2. 加強鍛鍊

運動可以改善身體狀況，即使是最簡單的走路也可以。尤其是營養過剩導致的痰溼體質，非常適合透過運動排出溼氣。

平時不要總是宅在家、睡懶覺，多出門走走，外出時衣著應透氣散溼。如果難得遇上好天氣，就趕緊把握機會曬曬太陽吧~

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3. 回南天，注意“避外溼”

★衣物防潮

長衣服晾兩邊，短衣服晾中間，呈一個拱形，可以形成空氣流，這樣衣服更容易幹。

洗好的衣服最好用風筒吹乾、用乾衣機烘乾，再放入衣櫃，可以買些吸溼盒和除溼包放到衣櫃裡。

★早晚關窗

防潮最重要的時段是

每天早晨和晚上

，這兩個時段空氣溼度最高，應緊閉門窗，特別是朝南的門窗。

下午一般相對乾燥一點，可在這個時間段短暫開窗通風，以保證空氣流通。

★溫鹽水拖地

回南天地板冒水，容易打滑，如果家裡有老人就更危險了。用溫鹽水拖地，就可以改善這一狀況。

另外，太過潮溼時可以開啟空調除溼，一般家庭使用的空調都有這個功能，也可以使用專門的除溼機。