如今生活質量越來越好，長壽是不少人畢生追求的目標，每個人都希望自己的身體能夠健健康康的，都希望自己能夠擁有比較長久的壽命。

而據統計研究，世界上的百歲老人有很多都有共同特徵，其中就有以下這5個，若你也佔了其中幾個，說明你也是長壽的體質，值得恭喜。

百歲老人，一般有五個“特徵”，多佔一個，也要恭喜你，離長壽更近一步

1、睡眠快

長壽老人能夠保持充足的睡眠，身體機能、新陳代謝能力也有效率，能夠排除毒素，這和睡眠快有很大的關係。

睡眠快不失眠，說明沒有煩心事，睡眠質量高，還代表著身體素質很好，能夠長壽。

2、手腳溫暖

手腳溫暖，不會出現冰冷的情況，是身體血流通暢，迴圈較好，代謝能力較強的結果。

而手腳冰冷，是身體的代謝能力比較差，食慾也會降低，還可能引起營養不足的情況發生，所以手腳溫暖對於健康也非常重要，是長壽的重要標誌之一。

3、體重標準

隨著年齡增長，身體新陳代謝會下降，隨之而來的就是導致肥胖。

而肥胖對身體健康也有一定的威脅，會增加糖尿病、高血脂、痛風、心血管疾病的風險。

我們可以發現，長壽老人中又吸菸喝酒吃肉的，卻沒一個老人是肥胖的！因此肥胖的人想長壽，一定要減肥。

4、常喝白開水

調查報告顯示，七成多的百歲老人喜歡喝水，他們大多有早晨起來喝水的習慣，而且這些人中，有近九成老人常喝的是白開水。

5、排便規律

中年以後，胃腸道的功能會下降比較明顯，便秘、消化不良等問題在中年人之中也是非常常見。

長期便秘會導致身體中的毒素垃圾無法排除，抵抗力下降等問題，而胃腸道功能良好，能避免便秘導致的各種身體問題，易長壽。

除此之外，想要長壽要謹記以下幾點：

一、喝茶

每天喝足量的水，有助於促進身體排毒。

覺得白水無味的朋友，可以每天喝點養生茶花楸桑果茶，既能夠抗氧化延緩衰老，還能達到味蕾需求。

研究表明，黑果枸杞中的微量元素和水溶性花青素的含量，遠高於枸杞含量。

二、沒事伸伸懶腰

伸懶腰不代表懶，相反，偶爾伸個懶腰，可以起全身大部分肌肉的收縮，把淤積的血液“趕”迴心髒，從而大大增加血流量，改善血液迴圈。

伸懶腰可以促進人體肌肉收縮和舒張、增進肌肉本身血液流動的同時，還可以帶走肌肉中的代謝物，起到消除疲勞的作用。使人感到全身舒展，精神爽快。

三、常歡笑

笑可以減少壓力荷爾蒙，使干擾素明顯增加，刺激免疫功能，免疫細胞因此變得更活躍。

經常笑一笑，對身體健康來說非常有好處，經臭愁眉苦臉或者生氣的人，身體的傷害也非常大！

四、多曬太陽

有的人不喜歡曬太陽，這樣會使面板曬黑，其實選對好時間，曬太陽很健康。

曬太陽可以促進維生素D的合成，人體缺乏維生素D會提高癌症的發病機率。維生素D也可促進鈣質的吸收，預防抽筋，骨質疏鬆等。

並且太陽光也有殺菌，降低面板疾病的發生，提高造血功能，有效的達到預防貧血的效果。

太陽可提升人體的陽氣，驅除寒氣，溼氣，對人體健康有積極的作用。

上午10點，下午4點，都是不錯的時間，可適當出去曬曬太陽，每次曬15～20分鐘為宜，多曬背部，頭頂，延年益壽的作用。

五、適當運動

運動要根據自己的身體情況而定，不要過度的運動，反而會傷身，可以選擇如50歲以上的人，沒事的時候散步、太極拳等，輕鬆柔緩的運動，對身體健康十分有益。

但是建議如果有晨練習慣的人，不要太早進行，因為早上一方面溫度過低，不利於肺部健康。