對於老年人這個群體來說，血脂高絕對不是一種好的現象，因為這種情況會嚴重的影響老年人的血管健康，對人們的身體健康也會造成一定的危害，那麼如何來判斷老年人有沒有出現血脂高的情況呢？又根據什麼標準來判斷呢？今天我們就來了解一下。

其實直接測定是最簡單有效的方法，但血脂成分相對複雜，以四個值為標準，主要是血清膽固醇、甘油三脂、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白。每一個都有對應的參考值，一般來說看單子，總膽固醇不超過5。2，低密度脂蛋白膽固醇不超過3。2，甘油三酯不超過1。7，高密度脂蛋白膽固醇不低於0。9，也有不同的參考的值，自己要注意判斷好，若是超過了正常值很多，可能就是血脂升高引起的，這是最直接的一種方式，能夠很好判斷血脂是不是升高了。

我們也可以根據身體的表現做出初步判斷。許多老年人無緣無故地腿部抽筋。這種情況下，排除是缺鈣等原因之後，就要考慮到是血脂升高了。膽固醇在體內不斷的聚集，就會刺激到周邊的肌肉，就會出現腿部抽筋的現象，這種情況下休息或者是補鈣，都不能很好的緩解抽筋的現象，就要考慮到是血脂高了，要及時降低。其實防止血脂升高，關鍵還是在預防，在平時喝水的時候，加點料，就能幫助穩定血脂不上升。

老年人肥胖時更容易出現血脂升高，平時要注意主動預防。在平時喝水的時候，加點蕎麥一起煮水喝，這是很多的人比較喜歡喝的一種茶水，不僅能夠幫助很好的穩定血脂，還能幫助很好的燃燒脂肪，對減肥是有不錯的輔助的效果的。蕎麥中含有煙酸和膳食纖維，這些物質對於降低血脂效果是很不錯的。

在喝水的時候，加點蕎麥一起喝，還是很不錯的。而且在日常生活中，把它當作主食也是不錯的，特別是對一些肥胖的人來說，吃了之後，不用擔心出現血脂升高的現象，比大米的營養價值更高點，吃的時候，不用擔心營養攝入的不足，不過蕎麥米做的米飯是比較難吃的，可以混合大米一起煮成飯吃，就能很好地避免難吃的現象，同時對健康也是十分有利的。

大多數人喜歡吃蕎麥加工食品，味道比蕎麥米飯好，比如蕎麥麵條，是常見的一種食物，長壽的日本人就會把它作為主食來吃，很好吃，還能避免出現長胖血脂升高等現象，對身體健康還是十分有利的，怪不得日本人喜歡吃。

血脂升高比其他情況更難判斷，也正因為如此，老年人要時刻注意自身身體變化，避免身體不適，這對身體也有好處。最好定期檢查自己的血脂，對照標準值看看有沒有上升的情況，及時發現，可以避免出現很多大麻煩。此外，喝水時可以泡一些蕎麥茶，幫助預防血脂升高。