中國天氣網訊 今天（3月20日）迎來春分節氣，春分過後，氣候變化大，雨水增多，天氣轉暖，在此期間養生需要注意什麼呢？

春分養生四要點

1、乍暖還寒，春捂秋凍。

天氣乍暖還寒，氣候多變，溫差較大，人們常常不能適應這種變化，氣溫回升即減衣，而氣溫忽降，衣服還未加上，這樣易使陽氣受遏，妨礙肝的疏洩，亦易患上感冒、支氣管炎等疾病。因此，要順應氣候宜適度“春捂”。但“春捂”是有一定限度的，並不是衣服穿得越多越好，而是強調脫衣要“遞減”，即衣物增減既要視天氣的變化情況而定，也要根據自身的體能素質。

2、早睡早起，去春困。

春天，人們常感到睏乏無力、昏沉欲睡，早晨醒來也較遲，這就是人們常說的“春困”。這是一種正常的季節性變化時出現的生理現象。因此，欲去春困，建議保證充足睡眠時間，早睡早起。成年人必須每天保證8小時左右的睡眠，兒童和青少年則每天應該有9小時的睡眠。

“春雷響，萬物長”。春天萬物復甦，應該早睡早起，散步緩行，在春光中舒展四肢，呼吸新鮮空氣，舒展陽氣，以順應春陽萌生的自然規律。

3、心平氣和，調暢情緒。

中醫學認為，肝喜疏洩厭抑鬱，生氣發怒易讓肝臟氣血淤滯不暢而導致口苦、納差、腹瀉、失眠等不適。因此，春分時節要做到心平氣和，保持輕鬆愉快、樂觀的情緒，從而安養神氣，切忌大喜大悲、情緒波動劇烈而不利於肝氣疏洩，與該時節的“陰陽平衡”特點相應。

4、省酸增甘，以養脾氣。

中醫認為春季為肝氣旺盛之時，多食酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃，所以應少食酸味食品。同時，由於肝氣旺，易克脾土，因此飲食方面同時也要注意健運脾胃，健脾祛溼。飲食上可多吃薑、蔥、韭菜、淮山、蓮子、枸杞等食物。

春分飲食四禁忌

1、忌大熱大寒，力求中和。

如吃寒性食物，則佐以溼熱之品，如服益陽之品，則配以滋陰之物，以求達到陰陽平衡。

2、忌過鹹之物。

鹹魚、鹹肉、榨菜等醃製類食品都屬於過鹹之物，這類食物可使體內水鈉瀦留，高血壓病患者會加重症狀。

3、忌生冷瓜果。

冰淇淋、冰凍飲料等這類食物有礙脾胃，會聚溼生痰。

4、忌辛辣刺激、辛香溼燥食物。

如辣椒、咖哩、胡椒、羊肉、狗肉、大蔥、白酒等，此類食物會增加痰液黏度，可傷及肺陰。