現如今的生活方式發生了很大的變化，人們的生活節奏也有所加快；近些年以來，心腦血管疾病的發生率也在不斷升高，其中很常見的就有心梗、腦出血、腦梗塞等，對於我們的身體健康危害還是很大的。不過心腦血管疾病也是能夠預防的，比如我們需要注意好日常飲食，畢竟若是飲食不當也可能會增加患有心腦血管疾病的風險。

■不想心腦血管疾病找上門，5個飲食習慣不能有，現在改還來得及！

●不可過量攝入高糖食物：

日常生活中，我們的身體是離開糖類物質的，因為它能夠給身體提供所需要的熱量以及能量；若是你的身體內長期缺乏糖類物質，那麼就會影響到精神狀態，比如會出現無精打采、渾身無力、渾身睏倦的情況；但是糖類物質也不能夠過量攝入，不然很容易會導致身體內堆積大量脂肪，促進肥胖問題的出現，從而增加患有高血脂、高血壓的風險，繼而提高心腦血管疾病的風險。

●不可過量攝入蛋白質：

日常生活中，蛋白質是我們身體所需要的營養物質，不過它也不能夠過量攝入；畢竟在很多情況下，我們在攝入蛋白質的同時還會攝入過多的脂肪，從而對體內的血管健康不利；所以我們平時還需控制好對蛋白質的攝入，適當補充，建議以優質蛋白為主，比如我們常見的豆類、牛奶等，儘量別從肉類食物中獲取。

●不可過量攝入含膽固醇的食物：

日常生活中，若是每天攝入較多的膽固醇食物，那麼就很容易會導致身體內的膽固醇含量增加，這樣是很容易誘發高脂血症的，而它也是誘發心腦血管疾病的誘因之一；若是你想要降低心腦血管疾病的風險，那麼還請避免過量攝入含有膽固醇的食物，每天對於膽固醇的攝入量，還請控制在300mg以下。

●不可過量攝入脂肪：

日常生活中，高血脂是一種很容易誘發心腦血管疾病的基礎疾病，所以我們想要預防心腦血管疾病問題，那麼還請減少對脂肪的攝入；平時我們在進行烹飪時，還請儘量使用植物油，儘量少用或不用動物油，每天的食用油量控制在25g以內，平時還請多吃點富含有植物性脂肪的食物，比如常見的蔬果。

●不可過量攝入熱量：

日常生活中，若是你經常攝入較多熱量食物，那麼很容易導致體內出現營養過剩的情況，從而增加肥胖風險，這樣就會很容易讓體內血管越來越脆、越來越細；所以平時飲食方面還請避免大魚大肉，多吃一些新鮮蔬果和五穀雜糧，它們裡面含有較多的纖維素，可以促進腸胃道蠕動，促進體內過多脂肪排出，降低肥胖風險。

結語：日常生活中，不管你是否患有心腦血管疾病問題，平時的飲食都是需要都加註意的，我們都知道病從口入這句話；飲食方面還請多吃新鮮蔬果，少大魚大肉，少吃高糖、高鹽、高脂的食物；積極進行運動鍛鍊，保持規律作息，保持良好情緒，定期進行體檢。