冬天來了，一不開心就要吃甜食、蛋糕、奶茶、巧克力？恐怕要悠著點了。

最近，據新華社、澎湃新聞微博等報道，美國堪薩斯大學近日釋出的一項研究結果顯示，攝入太多糖分可能會加劇抑鬱症狀。

據該報道稱，冬季是抑鬱症發生較多的時期，冬季日照減少會打亂一些人的晝夜節律並影響睡眠，讓他們陷入抑鬱之中。

一些抑鬱的人會吃更多甜食，吃糖雖然有時可以短暫改善情緒，但長期來看可能會對心理健康產生負面影響。

那奶茶、雪糕、冰淇淋怎麼辦？

研究人員分析了全球一系列有關攝入糖分對生理和心理影響的研究，發現吃太多糖會導致身體更容易出現炎症，而與炎症相關的一些激素會導致大腦進入抑鬱狀態。吃太多糖對體內微生物的影響也可能是抑鬱症誘因之一，因為有些微生物可能在有較多糖分的環境中“茁壯成長”，產生某些化學物質，使人更易於抑鬱。

研究人員建議抑鬱症患者應該減少攝入糖分，多吃富含歐米加-3脂肪酸的食物等，這樣對心理健康更好。

看完這個，有網友覺得彷彿感受到致命一擊！

反正看完之後，小編是呆住了，還能好好吃東西不？還有網友表示：研究表明吃什麼都是錯的！

對於如何減少糖分攝入，此前也有一項有趣的研究。據新華社報道的國外一項研究結果表明，每晚睡眠增加的參與者要比睡眠沒有延長的一組減少糖分攝入量多達10克。

也就是說，多睡一會兒可以減少糖分攝入！

不是吃就是睡，真好！

但是，問題又來了，前段時間也有研究顯示“睡太多增加痴呆風險”！【牛角尖】睡太多增加痴呆風險？網友：睡太少也不行，我太難了！>>詳情

不過研究人員也表示，每個人的情況不一樣，沒有一種方法適合所有人，人們應根據自身具體情況確定膳食搭配。也要合理安排睡眠時間，適度最重要！

新華社、澎湃新聞等綜合

編輯 ： 徐悅