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色拉油具有抗氧化、抑制癌細胞增殖、提高免疫力、降低血脂和膽固醇的作用，在一定程度上可能預防心血管疾病的發生，有益於血管、大腦的發育生長...

6、再放上藍莓，南瓜子，美國的碧根果，如果喜歡吃巧克力的話，還可以加少許的巧克力碎，一定要是碎，這樣才好吃，這樣一份操作簡單，營養滿滿的代餐就做好了...

另外，冬季天氣較為寒冷，是呼吸道、心腦血管疾病高發的季節，而核桃具有防治心腦血管病、調節慢性支氣管炎的功效，所以選擇適量吃點核桃是很有益處的...

碧根果中含有豐富的蛋白質，氨基酸，維生素等營養價值很高，且碧根果在此同時還有補腦強身，降低血脂之功效，身體虛弱、長有失眠者，可吃一些碧根果，有滋補治療、緩解疲勞和壓力的作用...

【材料】：雞胸肉1塊，碧根果適量，苦菊1小把，小番茄5個，南瓜50克，海鹽少許，黑胡椒碎少許【步驟】：1...