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02槓鈴聳肩應該注意哪些細節技巧首先我們要讓肩部聳起的同時，稍微向後夾，但是往往在實踐鍛鍊中，訓練者認為這個動作非常的簡單，所以重視度就會降低，讓身體在高重量無法控制的情況下，脊椎出現了彎曲，並且肩關節的拉伸幅度也變大了，最終造成練斜方肌不...

3、使用小重量進行練習我們在進行測評舉訓練的時候，如果所選擇的訓練重量越大，那麼斜方肌就越容易參與到其中，因為三角肌本身並不是大肌肉群，不適合使用太大的重量進行訓練，而斜方肌恰恰相反，覆蓋了肩部，背部，能夠負擔更多的重量...

此外，虎背熊腰除了因為脂肪堆積，其餘多為日常不良習慣引起的，比如長期低頭，長期打電腦玩手機，會導致脖子前傾，背就拱起來，導致頸胸結合處的肌肉緊張、痙攣、增厚，就形成了大家看到或親身感受到的肉鼓包...

雖然之前有一陣被吐槽體態和土氣，身材比較圓潤加上斜方肌發達，她的造型團隊為了配合頒獎禮的隆重感，拼命給她穿一些亂七八糟、花紋奇怪的長裙，［懵逼］硬是把一個十幾歲的花季少女打扮成觀感三四十的壯阿姨，一言難盡啊之前斜方肌發達，加上體脂高，溜肩、...

斜方肌是一塊很矯情的肌肉，幾乎無論你做什麼上肢運動，它都可以發力或者輔助發力（包括你睡覺翻身它都在工作）so，醜嬸今天整理了幾項實踐過的改善體態方法，大家趕緊練起來吧~這些練習呢，最好在鏡子前做，因為很多時候你以為標準了，其實動作都沒到位，...

知道了這個觸發點的位置以及引起的症狀，接下來就是治療的方法，很簡單，用另一側的拇指、食指和中指將這個位置的肌肉捏起來，然後再手指間滾動...

1肩寬，肩膀渾圓、斜方肌明顯肩寬確實會讓人看起來厚實一些，但厚實其實並不是阻礙你顯得秀氣，反而是一種天生的優勢，以寬肩為例，在上衣系列上，要選擇合適的肩帶，打底褲，除了腰線部分要稍帶收腰，其餘部分可以加稍寬一些的肩帶，剛好能把肩膀墊平，顯出...

4、同時加強運動訓練，對過鬆過弱的斜方肌中下束、菱形肌、深層頸屈肌進行抗阻力訓練和合理的休息與放鬆，對過緊的上斜方肌、肩胛提肌、胸肌定期進行PNF拉伸能夠有效的改善上交叉綜合徵...

答案會有點扎心“的確會有差異”，這個差異和肉多肉少無關，的確是骨形變化帶來視覺改變，比如有：上斜方肌緊張斜方肌是位於上背及中背的表層肌肉，並根據其肌纖維走向分成上、中、下三部分...