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少吃高鹽包裝食品熟食肉類或午餐肉、香腸和罐頭食品（例如鹹牛肉、火腿肉、滷蛋、鹹蛋、牛肉乾、魚罐頭）的鈉鹽含量很高，所以應選擇新鮮的肉類、海鮮和蛋類，不吃或少吃那些添加了食鹽的加工食品和罐頭食品...

對於高血壓患者來說，高鹽飲食會導致人體細胞內外離子紊亂，是導致高血壓發病的重要影響因素之一，是高血壓患者的健康殺手...

總結一下，低鹽飲食四要素就足：少吃醃製食品，遠離加工食品，限制使用調味品...

現在的人都講究養生，特別是飲食這一方面，大家都知道高鹽、高油、高糖對身體有一定的影響，所以現在流行低鹽飲食，這時候可能會有人問什麼是低鹽飲食...

4、選擇新鮮的肉類和蛋類熟的食物類或者午餐肉，香腸和罐頭食品，比如鹹牛肉，火腿肉，滷蛋，鹹蛋，牛肉乾，魚罐頭等，鈉鹽含量很高，所以應該選擇新鮮的肉類，海鮮和蛋類，不吃或者少吃那些添加了食鹽的加工食品和罐頭食品...

特別是對於上了一定年齡的人們而言，多年形成的重口味飲食，一時半會之間很難直接改變，但只要在飲食中控制一下食鹽的攝入量，少吃一些高鹽食物，就能夠降低骨質疏鬆的發病率...

［6］04 結語在偏愛鹹味與健康意識並行的中國市場，低鹽食品的推廣將是一個長期的過程，不僅需要讓更廣大的消費者意識到高鹽飲食對於健康的長期影響，也需要食品公司預先設定並長期執行減鹽計劃，一步一步地，讓消費者的味蕾不再那麼“重口”...