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即使算上他們身體和年齡的變化——畢竟大了六歲，代謝率正常情況下也會下降——選手們也比其他同歲的人少消耗500千卡，也就是說，得比別人少吃8...

在運動之後的12小時和24小時分別進行測試，得出的結果如下可以看出，有氧訓練和大強度的針對訓練對人體的代謝率會有一定的影響，有氧訓練比大強度的針對訓練對代謝率的影響較低，研究還發現，這兩種運動訓練對於身體的基礎代謝率有一定的時間限制，在進行...

此時，體內的肌肉減少，而脂肪增多，需要的熱量也會變少，如果還是保持年輕時相同的飲食水平而不運動，人就會發福...

總結：在減脂過程中，熱量缺口是有效減脂的前提，但是想要熱量缺口存在，我們所要考慮的不僅僅是熱量的攝入，還要考慮熱量的消耗，而在熱量的消耗方面，我們不僅要考慮運動消耗更要考慮靜息能量消耗，所以如何在保證靜息代謝相對穩定的前提下去實施則是需要我...