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常見主食的營養成分表我們再來看看做成成品後，不同品種主食的熱量差別：從以上表格可以看出：1、越是深加工，營養損失越大，維生素、礦物質、膳食纖維普遍降低，有些粉條、米粉類食物，蛋白質也會降低...

我們常用各種豆類來煮粥，烹飪時間長且不易儲存，那不妨試試這道用各種豆子搭配製作的糕點【香煎雜豆糕】吧，一次可以做多些放冰箱，吃的時候可以熱一下或者切片油煎，外皮焦香酥脆，入口咀嚼又軟糯香甜，是家人百吃不厭的小甜點，下面就跟大家分享下具體做法...

但是到底要怎麼吃才能保證營養，又控制好血糖，有些人就有點迷茫，甚至有人就簡單粗暴的少吃主食，甚至有人為了控制血糖不吃主食...

但如果綠豆湯熬得時間久，綠豆都煮「開花」，綠豆中的澱粉跟消化酶的接觸面積就大，跟煮得不太爛的豆比起來，升血糖還是快的...