9月23號，是今年的秋分，進入五之氣。主氣陽明燥金，客氣少陽相火，金火相搏。換句話說，

從秋分一直到立冬，尤其是我們嶺南地區，這個秋天不會冷得特別快，相反，還經常能感覺到夏天的炎熱。

所以今年的秋季，

要格外注意養”收“氣，秋收好了才能陰血陰津足，冬季少生病。

養“收”氣，養肺氣

今年秋分後，秋“收”沒做好的人，因為陰精不藏，易秋燥、虛熱、夜晚易失眠。秋不收，冬不藏。到冬天容易腎氣虧虛，腰痠背痛。

“秋三月，早臥早起，與雞俱興。”又到了早睡早起的關鍵季節了。早臥以順應陰精的收藏，養“收”氣；早起以順應陽氣的舒長，養肺氣。

今年的秋分後進入五之氣，

主氣陽明燥金，客氣少陽相火。

主氣陽明之勝，腋下脅肋痛，溏洩，疝氣，內為咽乾咽塞而咳，胸中不快。

客氣少陽之勝，熱客於胃，煩心心痛，目赤欲嘔，嘔酸善飢，耳痛小便赤熱，善驚，少腹痛，腹瀉。”

燥邪加火邪容易形成溫病，即感受溫邪引起的一類外感急性熱病的總稱。

所以調養身體的重點在於

滋陰潤燥，引火歸元（降火歸元），這期間的核心是中焦脾胃的運化能力要強勁有力，才可能逆轉外界的環境對身體造成的影響。

尤其是夏季貪涼飲冷，沒有把脾胃之陽氣養護好的朋友，更加要注意秋冬季節的身體變化，及時調理，防患於未然。建議可以適當飲用一些養生茶，如

桂花烏梅茶，不但可以潤燥生津，酸更有收斂及引火下行的功效，

最合適今年秋分養生了。

早睡早起，事半功倍

秋季，自然界的陽氣由疏洩趨向收斂、閉藏，起居作息要相應調整。《素問·四氣調神大論》曰：“秋三月，早臥早起，與雞俱興。”早臥以順應陰精的收藏，以養“收”氣；早起以順應陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。

所以，早睡早起是秋分養生的第一要素。

子時是全天陽氣最弱、陰氣最盛之時，此時睡覺，最能養陰，睡眠質量也最佳，往往能達到事半功倍的養生效果。

另外，頭是“諸陽之首”，梳頭是腦部運動最理想的方式。每天晩上睡前梳一次，能夠按摩穴道睡得更安穩。

或者容易失眠的人群也可以嘗試用

海鹽泡腳

，以助於引火下行。或者在睡前

靜神調息

，

有執行氣血、養心安神的作用。

頤養“肺”氣，以潤秋燥

秋分時節，降水減少，天氣乾燥，燥氣傷人，當“秋燥”犯肺時，容易出現“津幹液燥”的現象，比如口鼻咽喉發乾、面板乾裂、大便乾燥等。

日常飲食上要多吃些滋陰潤燥的食物，如石榴、百合、柿、銀耳、秋梨、蓮藕等。

潤肺滋陰，把肺養好，肺的收降功能才會發揮的更好，人才會舒服。秋天身體的陰液充足，陽氣才能收斂到裡面得到濡養。

減少使用蔥姜等辛辣食物，還要注意忌口，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物，戒菸戒酒，忌暴飲暴食。

在滋補上，這個時節可選擇阿膠，具有滋陰潤燥、化痰清肺、利小便、調大腸、補血止血、增強體質等功效，女性秋冬季節手腳冰涼的狀況也會得到有效的改善。

同時，注意調節生活節奏和生活環境，防止過度疲勞和無節制的夜生活；居室要保持一定的溼度，頭髮少吹少燙，也有助避免“秋燥”的發生。

適當運動，調養精神

秋季日照減少、氣溫漸降、花木凋零，一部分人容易產生憂鬱傷感情緒，導致體內分泌紊亂，產生疾病。

而秋分後，秋高氣爽，氣候宜人，是進行鍛鍊的最好時機，這時因為人體陰精陽氣正處在收斂內養階段，此時多點運動，不僅能鍛鍊身體，而且能調動情緒，增強積極情緒。

宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的專案，比如：健走、打太極拳、騎腳踏車、跳舞，登山等。就是運動量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損。

記得不要一起床就穿著單衣到戶外去活動，而要給身體一個適應的時間。

出去鍛鍊時應該多穿件寬鬆、舒適的外套

，

等準備活動做完或鍛鍊一會兒身體發熱後，再脫下外衣。

對於運動者來說，每次鍛鍊後可多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等。