也許很多人會有一種感覺，現在三高的人群越來越多了，越來越多的會聽到三高的一些訊息，其實這不是一種感覺，而是一種事實。現在人生活條件越來越好了，飲食和生活習慣不加以控制，非常容易就會患上三高。所以現在的患三高人數在不斷的增多，並且還有年輕化的趨勢。

三高是高血糖、高血脂和高血壓的簡稱。說白了，若是有患有三高，多是因為不良的飲食習慣，總是愛吃高油高糖高鹽高脂的食物，對於一些健康食物棄之如敝履。以下幾種食物就是三高的幫兇，無論是有三高還是沒有三高的人都應該少吃或者不吃。

醃製的肉。醃肉或許是很多地方逢年過節都喜歡吃的食物，不僅如此，很多人在喝酒的時候也會配一點醃肉來吃，油多肉香，是很多人的心頭好。醃肉雖然好吃，但是常吃對於健康是非常不利的。醃肉多是用豬肉所制，裡面還會放很多的油脂和鹽，熱量很高，並且經常在製作醃肉的時候還會新增不少的新增劑，常吃或者多吃醃肉的話，不僅會肥胖，對於血壓和血脂的穩定非常不利。

醃製的蛋類。或許很多人都很愛吃一些醃製的蛋類，比如鹹鴨蛋等，吃起來非常的香，滿口流油，非常好吃，但是對於三高的人群來說，還是儘量不要吃了。如果是雞蛋本身，多吃些蛋白還是比較健康的，但是一旦醃製，就會加很多的食鹽。我們都知道食鹽吃多了，會使血液流通變慢，所以三高的人儘量要少吃，尤其是高血脂人群，不僅要少吃醃製的蛋，還要少吃蛋黃，穩定膽固醇。

糕點。現在生活不似以前了，或許只有逢年過節才會有糕點吃，我們平常就能吃到各種的糕點，尤其是對於老年人來說，牙口不好，就喜歡吃些軟的糕點。雖然好吃，但是對於健康是不太好的，尤其是三高人群，要儘量少吃。各種糕點根據口味的不同在製作的過程中，會加入很多的糖、油、鹽等，熱量高，碳水多，非常容易升高血糖、血脂，三高人群要儘量少吃。

螃蟹和魷魚等海產品。很多人會覺得海產品的熱量低，像很多魚類，蛋白高，吃了不會升三高，所以會經常吃，但是對於一些海產品，比如魷魚、螃蟹、蝦類等，膽固醇含量比較高，常吃容易使膽固醇升高，尤其是高血脂人群要儘量少吃。

還有一些食物，本身吃是沒有什麼問題的，但是常常因為烹飪手法，也是不建議常吃的，比如雞湯等一些煲的湯，雖然營養價值比較高，但是因為煲的湯會比較油，所以三高人群要少吃。還有一些蔬菜本身是很健康的，但是如果是做成燒烤吃，就不建議吃了。

三高多是吃出來的，最好是要在吃回去，三高人群日常飲食要注意要少吃油鹽糖，多吃高蛋白和低脂肪的食物，少吃一些不健康的精加工的食物，並且要養成一個良好的生活習慣，才能有效的穩定三高。