你的肝臟健康嗎？這個問題對於喜歡喝酒的朋友應該說一定沒那麼自信。其實我們每個人都應該學會保護自己的肝臟，學會如何養肝護肝，只有肝臟健康了，身體才能健康。那麼怎麼養肝護肝呢？養肝的食物有哪些呢？今日小編就來和大家說說。

肝臟健康了，我們的身體就會變得健康起來。相信大家都不想得脂肪肝，也不想自己的肝臟患疾病。其實肝臟不太健康的朋友是很容易疲勞的，如果你常常覺得疲勞，不妨看看是不是肝臟的問題。這裡我們教大家幾個小動作，每天花2分鐘就能達到護肝效果喲！

養肝大法就是閉眼睛

肝臟和眼睛是相通的，肝主藏血，肝主目，所以養肝首先可以養目。如果眼睛干涉、容易流淚，可能都是肝在作怪。干涉代表肝的精血不足，而迎風流淚則代表肝的收斂功能不足。

用眼疲勞的話，閉眼睛就能很好地達到養肝明目的功效。閉目降氣，食指輕壓眼瞼，微微揉搓到眼珠發熱發脹，便覺得燥怒平息。

轉動眼球

轉動眼球，這個動作我們都會做，而且有時候無聊了都會轉動眼球來消遣時間。其實這個動作做好了，也是可以幫助我們養肝護肝的。做的方法是，看著遠方固定的一個物體，比較大型的最好。然後從左到上到右再到下再回到左，這樣迴圈看，每一次看完都是一個大圓圈。

記住保持頭部不懂就眼球動，轉動10圈後再從反方向轉動10圈，能有效清楚眼疲勞和提高視力。

墊腳尖

每天記得墊腳，也能達到補腎養生的功效。

轉動頸部

工作1小時候轉動脖子，輕輕拍打頸部肌肉，能緩解肌肉疲勞，還能改善大腦血氧供應。腦子瞬時清醒很多，對神經衰弱也有一定效果。

年輕人需多吃豆類

年輕人，喜歡挑食的人還是挺多的。而且不喜歡吃豆類食物的人也不少。這是不對的，不挑食，營養才能均衡，多吃豆類好處更是很多。豆類的食物營養豐富，而且對我們身體有很好的養肝作用。專家介紹，15~25歲的人是需多吃白菜、韭菜、豆類、瘦肉等食品。

多吃豆類可以使面板紅潤有彈性，既能滿足人體需要的優質蛋白質，又能供給多種維生素和無機鹽。女人怕衰老，女人衰老的原因一是缺氣，二是寒氣、三是腎虧。每天早上三片生薑、一杯蜂蜜水、三顆紅棗，兩天一瓶酸奶，平時多吃亞足額、血豬血。

每天一分鐘養肝小方法

梳頭

梳頭既能促進頭部血液迴圈，還能刺激頭皮，有醒腦開竅的功效，同時對視力和聽力都有幫助。

叩齒

堅固牙齒，還能發現牙齒的各種問題。對牙齦退化、牙周病等口腔疾病有檢查發現的作用。同時鍛鍊了臉部肌肉，防止雙頰下垂。

拍肩

左手拍右邊肩膀，右手拍左邊肩膀，拍完一遍再拍另一邊對肩頸疲勞有緩解作用，還能緩解手臂肌肉。每天都需要用鍵盤的人還能放鬆手指哦。

握拳

握拳能有效放鬆手指，保證手指靈活度。同時還能活動大腦，對手指的控制程度靈活說明大腦靈活度高。這個動作隨時都可以做，但是要保證安全的情況下。

養肝護肝的食物

1、草莓

對於肝火旺盛的人來說，草莓既能養肝，又是去肝火的高手。從中醫角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養肝護肝，又因紅色入心，可去心火。

此外草莓是典型的漿果，維生素C的含量豐富，有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養；其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產生數量，以保持腦細胞的活躍，幫助提神醒腦。

2、梨

梨的營養豐富，能保護肝臟，幫助消化，所以也常作為肝炎和肝硬化的輔助治療。

3、西紅柿

富含vc、番茄紅素。肝功不正常者可常吃西紅柿鴨蛋湯，有滋陰功效，可作為肝炎患者的日常膳食。

4、大棗

有安五臟補血之功，鮮棗富含vc。可常食。

5、枸杞

為滋補肝腎佳品，可煮粥做菜泡茶等。

6、苦瓜

生食性寒用以去火，熟食養肝，苦瓜炒蛋不可多食，性寒傷胃。

結語：能幫助我們養肝的知識，上述小編就介紹了這麼多。大家對於養肝也多了很多認識了，以後要注意保養自己的身體喲，也可以多多提醒身邊的人，注重養肝，肝臟的健康是我們身體健康的保障，我們要多關注肝臟健康，關愛生命，健康生活。