很多家長會擔心孩子身高比別人矮，總是會想方設法給孩子補鈣，特別常見的就是鈣片，牛奶。這些確實人起到補鈣的作用，但是鈣片吃多了容易停止生長髮育和鈣化這往往是我們大人所忽略的。 我們一般給孩子補鈣都是用鈣片其實是一種誤區，食補效果比鈣片更好更容易吸收所以我建議寶媽們最好給孩子食補。 鈣元素是人體不可缺少的元素之一，下來為大家介紹下哪些可以補鈣的食物。 第一種是雞蛋，一個雞蛋含鈣大約25mg左右。 一個雞蛋重約50克，含蛋白質6~7克，脂肪5~6克。雞蛋蛋白質的氨基酸比例很適合人體生理需要、易為機體吸收，利用率高達98%以上，營養價值很高，是人類常食用的食物之一。

第二種是魚，1、魚肉可以補鈣，魚鱗中還含有豐富的多種微量礦物質，尤以鈣、磷含量高，能預防小兒佃樓病及老人骨疏鬆與骨折。

第三種是蝦皮蝦皮含鈣量高達94。5%，高於蝦肉含鈣量且含人體必需的有健腦作用的幾丁質，因此蝦皮素有天然鈣片之稱。 類如海帶，紫菜，海參，黑豆，芥菜。蝦米。等等很多我就不一一類出來了。大家跟著自己需求選擇自己補鈣的食物吧。