現如今，人們的生活條件和以前大不同，牛奶成為了人們日常的飲品之一，喝牛奶是非常常見的事情，很多人都有喝牛奶的習慣，俗話說每天一杯奶，強壯中國人。還記得小時候家裡條件不好，筆者在讀初中的時候個頭比同齡的男生甚至是比女生還要矮，某一天聽班裡其他的同學們說喝牛奶可以長個之後，可家裡條件不好又不好意思開口和爸媽說，就只能自己攢一些零花錢，上下學路上撿撿廢鐵廢銅什麼的，一週也可以喝上一兩次。而現在，早餐或晚上喝牛奶已經成了不少家人的飲食習慣，而對於什麼時候喝牛奶是最佳時機人們也有不同的看法，有人認為空腹不能喝牛奶，有人則認為沒什麼大礙。那麼空腹到底能不能喝牛奶呢？今天筆者就帶大家一探究竟。

牛奶是生活中最常見的一種乳製品，牛奶當中富含最豐富的一種元素就是鈣，這也是大家常說喝奶能長個兒、喝奶能強身健體的原因之一，當然它還含有蛋白質、鐵、鋅、維生素等。人們經常把牛奶當做早餐當中的飲品，那麼早餐空腹喝牛奶到底好不好呢？

認為空腹喝牛奶不好的人有這樣的看法，他們認為在空腹喝牛奶之後會出現腸胃不舒服的症狀，而且蛋白質等營養元素會被浪費掉。而且他們認為空腹飲用牛奶會增加胃的負擔，因為早上的時候，胃是空的，而牛奶會將胃內的胃酸沖淡，同時胃又會因此分泌更多的胃酸，導致胃內的胃酸含量過多，因此而增加胃的負擔。他們覺得空腹飲用牛奶，那牛奶中所含的營養元素會直接轉化成人體所需的熱量，沒有被充分消化就被排入腸中，導致了營養成分的流失，這樣牛奶內的蛋白質就不能充分起到其應有的作用，很多氨基酸在小腸內還沒來得及被吸收就被排入到了大腸而這些成分分解腐敗之後就容易產生對人體有害的物質，增加了對人體的負擔。

而認為空腹喝牛奶沒什麼問題的人卻這麼認為，他們覺得之所以空腹喝牛奶之後感覺腸胃不舒服，是因為有些人有乳糖不耐受症，因此對於沒有這種症狀的人無論是否空腹都沒有問題。而關於蛋白質會被浪費掉的說法，他們覺得牛奶在進入人體之後，首先分解的是牛奶當中的碳水化合物，因此對於蛋白質的浪費並不需要擔心，至於空腹飲用牛奶會增加胃的負擔這種說法，他們認為生活中不良的飲食習慣有很多，像吃過量的肥肉、紅燒肉等，會對胃產生影響嗎？顯然是不會的。

那麼空腹飲用到底好不好呢？來聽聽專家的建議。牛奶，不僅含有蛋白質，其碳水化合物的含量也是很多的，進入到胃中之後，碳水化合物會優先分解，因此在空腹飲用時不用太過擔心蛋白質等營養物質被浪費掉，對於乳糖不耐受不能空腹飲用的人群，專家建議在喝之前先吃一些其他的食物墊墊底，然後分少量多次飲用。專家表示空腹喝牛奶會導致牛奶中的營養成分來不及消化就排出體外，造成了浪費。因此專家建議早上飲用牛奶前最好先吃一些雞蛋、饅頭、麵包等澱粉類的食物墊墊底，這樣有利於牛奶的消化和吸收。

其實筆者認為，無論是否空腹，當你處在一個非常飢餓的狀態下，其實不用太過考慮空腹飲用牛奶的副作用，只要你沒有乳糖不耐受這種症狀，不會為你帶來腹瀉這種不必要的麻煩。因此在黃金的早晨加一杯牛奶，可以讓你的精神在一整天都保持一個非常飽滿的狀態，而不用擔心這些關於牛奶空腹飲用導致營養吸收不好什麼的，只要注意一些不能和牛奶一起吃的東西就行了，尤其是一些酸性的水果要避免和牛奶同時食用，因為水果中的果酸和蛋白質相遇會發生凝固反應，會影響消化和吸收，甚至會導致腹瀉等。你們平時有沒有聽說過關於牛奶空腹飲用的傳言呢，你們對此有什麼看法，歡迎在評論區討論分享。