如今喜歡養生粥的人也是越來越多了，越來越的人注重養生。因為喝粥不僅可以給我們身體補充水分，還可以促進食慾，有益腸胃。還有各位想要減肥妹子的福利，那就是健康減肥。

對於熬夜的人，最好的食物之一就是粥，粥不僅能對所有人起到養生的意義，喝粥更能給熬夜的身體分擔壓力，同時粥裡面富含礦物質和維生素非常營養，又能給身體補充水分，還能有效補充睡眠。

下面給大家介紹幾款粥

美白：桃膠皂角米銀耳羹

主料：桃膠40g、皂角米20g、銀耳12g、紅棗6粒、蓮子8粒、冰糖適量、水適量

做法：桃膠、皂角米和銀耳分別泡在清水裡仔細去除雜質，銀耳撕小朵。除冰糖外所有原料都放入高壓鍋中，加入足量的水，高壓鍋壓25分鐘，氣閥落下後加入冰糖再壓5分鐘。

補氣血：紅棗桂圓小米粥

原料：小米20g、紅棗3個、桂圓（幹）5個、花生10粒、枸杞5粒、冰糖3塊、水適量

做法：小米洗淨後放入紅棗、花生，大火煮開轉中小火煮25分鐘，放入桂圓和枸杞再煮5分鐘，中途不要攪拌，最後放冰糖，熬化即可。

養髮：黑米薏仁養生粥

原料：黑豆15g、黑米30g、薏仁40g、大米30g、百合10片、核桃2個、黑芝麻5g、紅糖適量、水適量

做法：百合泡2個小時，把所有材料洗淨放入電飯煲中，選擇營養粥，開始。

這個粥是養髮的，要堅持吃。脫髮嚴重的可以搭著外用的營養液和育發液。

祛溼祛痘：紅豆蓮子薏米粥

原料：紅豆50g、薏米50g、江米100g、紅棗6顆、蓮子20顆、枸杞20顆、水適量

做法：將所有原料洗乾淨倒入鍋中，薏米先小火炒一下，加入適量清水，煮35分鐘。

這個粥的功效主要就是祛溼健胃，治療體內溼氣重引發的溼疹和痘痘。可以搭配歐慕慕，我去年臉上溼疹嚴重到差點爛臉，還好用的及時，也沒留什麼印子，溼疹和痘痘都能抹

瘦身：消脂湯

原料：小番茄300g、小南瓜1個、胡蘿蔔1根、富士蘋果1個、蜂蜜1勺、水適量。

做法：全部切成小塊備用，胡蘿蔔南瓜加入清水煲煮，沸騰後轉文火煲煮10分鐘，加入蘋果大火煮沸，加入小番茄大火煮沸，最後文火煲10分鐘。等湯的溫度降到80度左右時，加蜂蜜就可以喝了。

補膠原：玫瑰燕窩銀耳

原料：銀耳30g、枸杞25g、燕窩5g、冰糖20g、玫瑰醬10g，溫水適量

做法：燕窩和銀耳溫水泡發2小時以上，泡發後洗乾淨。將燕窩、銀耳、冰糖和水放入電飯煲中，啟動煲燉功能，在最後20分鐘放入枸杞，吃時加入玫瑰醬。

注意噢~

喝粥也有個最佳時間，一般三餐均可食用，但以晨起空腹食用最佳。

年老體弱，消化功能不強的人，早晨喝粥尤為適宜。喝粥時不宜同食過分油膩、黏滯的食物，以免影響消化吸收。

值得注意的是，五穀雜糧雖然有較高的營養價值與食療功效，但也不宜過量食用，以免引起身體不適，如腹脹。

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