一：養生誤區：

誤區1：我很健康，不用養生

你敢說你100%健康嗎？我相信許多人都不敢肯定。首先有一點，不是身體沒病就叫做健康，大部分人表面看起來很健康，實則都處在一種亞健康的狀態中。

真正的健康是一種長久的狀態，也就是說，在相當長的一段時間裡，身體的每個器官、甚至是小到細胞都處在該有的最佳水平上。

健康也需要提早養生哦！

誤區2：我很年輕，不用養生

對於年輕的定義，每個人都不相同。20歲算年輕還是30歲？各自的看法都有所差異。人在年輕時身體機能處在一個較高的水平，很多人忽略了對於身體的愛護，甚至長期透支，日積月累最終導致疾病。養生是貫穿一生的，應當是越早越好。

年輕也需要養生！

誤區3：養生需要購買大量保健品

保健品可以給身體補充所需的營養，但是養生並不等於吃保健品。

養生的核心就在於生活的細節，只要透過科學的方式，注意飲食，起居等，把握好衣食住行的點點滴滴，就能獲得想要的健康。

早睡早起，也是養生的一種！

誤區4：聽廣告說什麼好就吃什麼，這樣是不可以的，要根據自己的身體和體質吃，而不是看廣告，選擇適合自己的很重要。

誤區五：認為運動好，做一些自己力所能及意外的運動，運動固然好，但是一定是適合自己的，如老年人不適合做過於劇烈的運動，適合步行或者打太極等。

二：夏季養吃的三種紅色食物：

1、西紅柿

西紅柿含有豐富的番茄紅素，有著預防前列腺癌的作用，還能夠降低胰腺癌、直腸癌、乳腺癌等癌症的患病風險。生吃番茄也是可以攝入營養物質的，每100g番茄中能夠有19mg的維生素C，而由於維生素C遇熱不穩定，因此生吃番茄可以攝入更多的維生素C。

番茄除了大家熟知的番茄紅素、維生素C以外，其實還有一種我們平常比較喜歡的鮮味物質——穀氨酸。穀氨酸是生物機體內氮代謝的基本氨基酸之一，在我們的新陳代謝上有著很重要的意義。

西紅柿含有大量的番茄紅素和維生素C！

2、紅棗：

紅棗中含有膳食纖維、蛋白質、胡蘿蔔素、糖類、有機酸、鐵、環磷酸腺苷等多種營養元素，中醫上認為，紅棗氣平、味甘、無毒，具有安神、滋陰補陽、補虛益氣、健脾和胃、美容養顏的作用。

不過腸胃不好的人吃紅棗時要注意，紅棗的外皮膳食纖維含量非常的高，過量使用還容易刮傷胃粘膜，出現消化不良、腹脹腹瀉等症狀，同時還容易損傷口腔薄弱的部位，再食用過燙的食物，導致更大的損傷。

紅棗含有膳食纖維，蛋白質！

3、櫻桃：

櫻桃是目前被所有營養組織公認的具有超強“祛除人體毒素及不潔體液”的水果，櫻桃的含鐵量很高，能促進血紅蛋白再生，提高身體的免疫力。

櫻桃含鐵量高！

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