瘦身減肥飲食最重要。下面小編就要推薦給大家集中非常適合減肥的食物，幫助大家快速的達到瘦身減肥的目的，那麼就來看看我們平時應該多吃哪些食物吧，幫助大家快速的達到瘦身目的。

減肥食物：燕麥

燕麥能降低膽固醇和血脂，含可溶性食物纖維，易被人體吸收，且熱量低。燕麥片纖維含量高，吸水性強、吸水膨脹、體積增大，又延長食物在胃裡滯留時間，有飽腹感，熱量低，可少進食，且燕麥耐飢、通便，因此有減肥效果，為人體體內做環保。長期增加膳食纖維的攝入，可以起到滑腸通便排除毒素養顏的功效。

減肥食物：紅豆

在中醫書上就有說到過，紅豆是補血氣的，能幫助身體促進血液迴圈，讓身體的血液能夠快速的運轉，身體血液通了就能幫助身體進行一個消除水腫的現象了，還有利尿的效果，透過排洩把身體中多餘的鹽分都能排出來，幫助更好的減肥，既然紅豆有利尿的效果對於腎虛的朋友來說就儘量是少吃了，這樣對讓身體容易脫水哦，注意了！

減肥食物：紅棗

紅棗能提高機體抗氧化和免疫力，對降低膽固醇、三酸甘油酯也很有效。紅棗富含蛋白質、脂肪、糖 類、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C、維生素P以及磷、鈣、鐵等成分，其中維生素C的含量在果品中名列前茅，有“天然維生素丸”之美稱。紅棗富含的環磷酸腺苷，是人體能量代謝的必需物質。不僅能減肥降脂，還滋潤養顏。紅棗飽腹感強，可控制食慾，健康減掉體重。

減肥食物：蘋果

蘋果是個寶，果膠具有降低血中膽固醇作用，對維持血壓、血脂均有好處。蘋果是一種膳食纖維食物，纖維食物是能夠幫助人體進行一一個很好的燃脂效果呢，幫助消除體內脂肪的堆積，還能有效的促進新陳代謝，而且它所含有的熱量很少，但卻能讓人的飽腹感延長。

減肥食物：紅薯

紅薯含有豐富的膳食纖維和膠質類等排便物質，是“腸道清道夫”。是很好的低脂肪、低熱能食品，同時又能有效地阻止糖類變為脂肪，有利於減肥、健美。紅薯含有大量膳食纖維，在腸道內無法被消化吸收，能刺激腸道，增強蠕動，通便排毒，尤其對便秘有較好的療效。

減肥食物：玉米

玉米含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒以及維生素A、B、E和胡蘿蔔素等，還富含膳食纖維。常食玉米油，可降低膽固醇並軟化血管。玉米中還含有大量鎂，鎂可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排洩，而且熱量低，飽腹感強。

減肥食物：荷葉

很多喜歡喝茶的人士都喜歡用荷葉來泡茶，荷葉其實味道不是很好，但是功效確實很大的，那就是減肥的效果，荷葉是一種鹼性的食物，身體肥胖就是因為體內的酸性太多導致的，多喝荷葉水能有效的幫助身體進行一個酸鹼機能的平衡，有效的幫助身體減肥瘦身，在沖泡荷葉的時候也是可以加入一些山楂和決明子都是可以的呢！

減肥食物：海帶

海帶這種食物一般都是和排骨一起做著吃的，海帶的成分中有很豐富的碘元素，能有效的幫助預防癌症，最重要的是能促進身體的一個新陳代謝功能，讓促進腸道蠕動的速度，對瘦身減肥是很有效果的。

減肥食物：白蘿蔔

人們都說冬吃蘿蔔夏吃薑，冬天吃蘿蔔是最好的，尤其是冬天打霜後的蘿蔔口感非常好，蘿蔔能有效的幫助身體促進血液迴圈，加快身體的脂肪燃燒，對幫助減肥是非常的好，尤其是針對水腫型肥胖效果是最好的。

減肥食物：檸檬

檸檬當中含有很高的檸檬酸，這種成分能有效的幫助促進身體的一個腸道蠕動，加快血液的迴圈提高代謝功能幫助有效的減肥瘦身，在平時的時候可以利用檸檬來泡水喝，加入一點蜂蜜進去能有效的幫助減肥瘦身。

對於想要減肥的人來說小口進食也是一項重要的減肥小竅門，這能讓你用更多的次數跟時間才能吃到一定的熱量，也就能減緩進食的速度。